10分钟瘦腿美腿
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作者： 凰朝工作室编著
出 版 社： 中国纺织出版社
出版时间： 2008-6-1字数：版次： 1页数： 95印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787506451826包装： 平装编辑推荐
感谢，读者选择了中国高品质的生活图书！品质生活专家，珍爱生命，享受生活，不可不知的苗条智慧。
超完美水润纤腿美成术。
超简单，EAST按摩加快基础代谢，超有效，纤体运动精准打击小肉肉，超享受，居家花样更添酷炫双腿风情。
内容简介
在生活图书策划的道路上，我们一路前行，心中暗自期待您的鲜花与喝彩，当然，批驳与挑剔也会照单全收。与读者同行，前方的旅途一定会越来越精彩……
生活类图书资深策划人、撰稿人：北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。
长期致力于生活类图书的策划、撰稿及现代时尚生活潮流的观察研究。
在时尚流行、服饰美容、营养美食、运动健身、亲子孕育、建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。
曾与海内外多家知名建筑设计事务所、礼仪专家、名医、名厨、营养专家、瑜伽导师、设计师、造型师、摄影师等各领域之精英成功合作，为读者带来高品质的衣食住行资讯。
迷恋文字和图像，愿将美妙的生活转变为图书作品呈现给世人，愿为读者做跨媒体导游。愿读者每一天的生活都健康、科学、有趣、幸福而优雅。
目录
PART 1 美腿私房话
性感美腿评测
瘦腿最需关注的部位
塑腿需要养成的好习惯
塑腿需要戒除的坏习惯
明星美腿串串秀
瘦腿第一步——提高基础代谢
PART2美腿工坊运动与按摩
唤醒双腿
柔软双腿身心兼修的瑜伽
让双腿活跃起来 简单易学的跳绳
激活双腿 小乒乓球的大作用
紧实臀部
为什么臀部又大又难看
臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
臀部曲线“动”出来②美臀体操
臀部塑形新花样Easy翘臀按摩
纤细大腿
为什么大腿粗壮
纤细大腿“动”出来①时尚普拉提
纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操
纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用
纤细大腿“动”出来④椅上运动
按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位
按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩
按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法
强健膝盖
强壮有力膝关节锻炼操
活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操
按按摩摩减赘肉膝盖按摩法
修长小腿
为什么我有萝卜腿
小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提
小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操
消除小腿肚的浮肿淋巴按摩
瘦身的时尚运动溜冰
按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位
足踝点睛之美
纠正扁平足最有效的运动法
紧实脚踝淋巴按摩法
更多美腿锦囊
我要完美纠正O形腿
我要完美与X形腿说再见
放松一下逛街后舒展双腿
PART 3 居家美丽方案
去除橘皮组织
解除腿毛的烦恼
简单的美腿妙方
美腿魅脚小秘方
常见腿部问题的食疗法
盘点瘦腿美腿食物
性感女人的必备武器——高跟鞋
选择合适的靴子塑造完美腿形
丝袜即刻提升双腿魅力
得体着装炫美腿：牛仔裤
得体着装炫美腿：裤装
点睛之笔：让指甲也时尚起来
