“白骨精”的健康经
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作者： （澳）克奈著
出 版 社： 江苏美术出版社
出版时间： 2008-7-1字数：版次： 1页数： 224印刷时间： 2008/07/01开本： 大32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787534425684包装： 平装编辑推荐
风靡纽约、伦敦、东京、北京等地女性的时尚生活健康手册！华人圈潮流达人Mingzhen Kinnane最新力作！ 白领、骨干、精英……把你变成了地地道道的“职场白骨精”。职场是个大染缸，它意味着忙碌的生活和不健康的身体。这是一本白骨精必读本，它告诉你在职场的健康养生经验。
内容简介
白领、骨干、精英……把你变成了地地道道的“职场白骨精”。职场是个大染缸，它意味着忙碌的生活和不健康的身体。有的人在家里自杀，有的人在野外自杀，但很少有人在办公室自杀，因为身处于这样的职场环境，就等于一种慢性自杀。谨以此书献给每一个在办公室里兢兢业业的“职场白骨精”。
作者简介
Mingzhen Kinnane，澳籍华人，80年代生，巨蟹座。喜欢金庸，喜欢三毛，喜欢阅读男人的故事和女人的童话。运动生理学背景，获澳大利亚悉尼大学传媒硕士学位。旅居中、澳两国，现在某时尚杂志任记者、编辑。已出版时尚女性读物《把他看穿》。
目录
Part 1
你脆弱的颈椎，你辛苦的工作
20岁的身体，40岁的颈椎
别以为你的颈椎没毛病
看颈椎病如何缠上你
聪明白领，搞清颈椎病假象
颈椎病，被忽略的职业化问题
吃吃睡睡，对付颈椎病！
办公室里消灭颈椎病
还有一些小偏方
Part 2
这些习惯让你越来越憔悴
高跟鞋，怎么越来越高？
化个精致的工作妆
喝咖啡最提神？
边工作，边吃饭
维生素片，品种越来越多
做一个牛仔裤爱好者
小心得了“鼠标手”
趴在桌子上睡午觉
歪着脑袋打电话
每天刷两次牙
最爱清凉的空调
带病上班？一点都不光荣
零食就在手边
饮水机里接热水
卫生间是看书的好地方
Part 3
“工作狂”的情绪管理
“办公室饥饿症”
“职场失忆症”
“飞行恐惧症”
“脆弱白领”怎么办
职场处处“假想敌”
“办公室海绵情绪症”
“办公室狂躁症”
八零后“公主病毒”综合征
职场“灰姑娘”妄想症
不要让老板知道的上班偷懒法
Part 4
减肥，“工作狂”的美人计
“工作狂”到底怕什么
几个小原则，你最好遵守
几种水果，你一定要远离
职场里的“减肥守则”
减肥食谱秘密推荐
职场美女的悄悄话
桌子是你的健身场
“椅上健身操”让你年轻三岁
小动作的上班操
来自国外的内部减肥消息
书摘插图
Part 1
你脆弱的颈椎，你辛苦的工作
我母亲是医生，她退休前的工作是查床、开处方、进出手术室、写病历（手写），她40岁以后开始颈椎疼痛，有时会产生牵扯性头痛，但不严重。那时候我们家常备热水袋，她脖子一痛，就把热水袋当枕头，睡一个午觉，就好了。
我父亲是数学教授，他很早就接触电脑，编程序、伏案，有时候还和朋友下下围棋，低着头沉浸在棋局里，一下就是一个晚上。按理说他应该属于颈椎病高发人群行列，但他的脖子几十年来安然无恙，别说疼痛，就是连酸都没酸过一下。他的解释是： “我年轻的时候上山下乡，扛石头、拖水泥、当兵，什么苦活累活没干过，上大学时还是体操队队员，响应祖国号召天天勤学苦练，那么结实的颈后肌群，怎么会得颈椎病？”
可怜我未能秉承他们的基因。我从18岁时开始上网聊天，在论坛起哄，给人家拍砖，搞网恋……大学毕业后，工作、学英语、写文章卖钱，所做的每一件事都离不开电脑。出国之后更是不得了，考试前成夜在网上找资料写论文，平时通宵达旦地上网，和在同一个公寓、另一问卧室里住的同学聊天，我们实在是被现代科技惯坏了的孩子，在健康发出警报前，丝毫没有意识到危机的存在。
24岁之后，我渐渐发现事情不妙。脖子开始僵硬，有时疼得晚上都睡不踏实，那时最管用的方法是找人拼命按压脑后的风池穴，压得越重，事后感觉越好。后来我找到按摩师，每次不干别的，光帮我按压风池穴，他在我身上使的力道越来越大，引起我一阵阵近乎自虐的呻吟。他对此很奇怪，问我：“好奇怪，我在你身上使的劲道足够掐死一只奶牛了，你怎么还是无动于衷？”我有气无力地叹了口气：“因为我不是那头牛。”
那个金发碧眼、有一双迷人的眼睛的按摩师看了看我，不解地摇了摇头。后来我听他对别人说，他印象中的中国女孩应该是纤小柔弱型的，怎么来找他治病的都这样坚忍不拔，一个比一个受力？
回国之后我母亲利用工作之便帮我查了一下颈椎，看完我的X光片之后，她多年未犯的颈椎病又开始发作了。那天晚上她一边叹气一边对我说：“罪过啊，20岁的人，40岁的颈椎。”
是的，在我们这辈，未经历任何身体上的磨练，没有结实的肌肉。又早早地成了互联网的粉丝，学会了用僵硬的姿势面对电脑，颈椎迅速钙化、老化，于是你使劲按摩脖子后面，居然有让人心惊肉跳的“咯吱咯吱”——这些，都是颈椎病的先兆。美国医学专家还指出，东方人的肌肉结构、骨质程度要比西方人差，而我们的工作负荷又比别的国家重得多，这也是为什么中国颈椎病的发病率渐渐年轻化，且居高不下的原因。
感谢澳籍医学博士布鲁斯•阿姆斯通和新加坡传统医学专家谢敏芳，他们为我提供了丰富翔实的颈椎病资料和世界上最新的颈椎病信息，也感谢他们接受我的采访，让我把他们的研究成果——记录在案，尽管在整理书稿的时候，我的颈椎不止一次地喊冤叫痛。
别以为你的颈椎没毛病
就像渴了的时候再喝水已经晚了～样，脖子不疼，不见得没毛病，真疼起来的时候，往往已错过了最佳治疗时机。建议你现在放下手中的书，试一试如下几种方法，这些都是可以明确的早期颈椎病症状，只要具备了其中一条，就不要耽误，及早就医治疗为妙。
◎你的后颈部感觉疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重。
◎你在颈部感到疼痛的同时，伴有上肢（包括手指）放射性疼痛或轻微麻木。
◎你闭眼时，向左右旋转头颈，引发轻微的偏头痛或眩晕。
◎感到颈部疼痛的同时，还伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛。
◎低头时，突然引发轻微麻木或阵痛。
……
