健康生活馆睡眠是最好的医药
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作者： 张树荣，俞月 编著
出 版 社：
出版时间： 2008-5-1字数：版次： 1页数： 204印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787122023285包装： 平装编辑推荐
今夜，你睡得好吗？
本书为渴望充足睡眠的人提供有效的睡眠方案。
睡眠也是药？
睡眠是最好的医药。
现代发明的各种解决失眠的药只能治标而不治本，要拥有充足的睡眠，就要把全身调动起来。
身体各部分的排毒都要在熟睡中完成；
失眠，不仅让人精神不济，更会导致各种疾病的产生。
内容简介
现代人生活繁忙，压力大，这也造成失眠的人越来越多，失眠容易引发高血压，神经衰弱、心脑血管疾患等，长期缺睡还会导致幻觉，甚至造成猝死。
睡眠不佳，人体排毒无法正常实现，身体状况自然越来越差，要想拥有强健的体魄，就要回复正确的生活习惯，获得充足的睡眠。本书从中医角度为你讲述睡眠的重要性，睡眠对健康的重要作用，及如何才能睡个好觉。
作者简介
张树荣，著名中医师，擅长以中医方法治疗失眠、打鼾、睡眠障碍及相关疾病。近年来，一直致力于研究失眠与疾病的关系，愿为渴望充足睡眠的人提供有效的睡眠方案。
目录
第一篇 睡眠为什么是药
第一章 正确认识人体
第二章 睡眠时人体在做什么
第三章 各个系统与睡眠的关系
第二篇 睡眠是最好的药
第一章 睡眠与心脏疾病
第二章 睡眠与肝脏疾病
第三章 睡眠与胃病
第四章 睡眠与糖尿病
第五章 睡眠与肠道疾病
第六章 睡眠与脊椎
第七章 睡眠与高血压
第八章 睡眠与肥胖
第九章 睡眠与抑郁
第十章 睡眠与美容
第三篇 安安心心睡个好觉
第一章 睡眠的要领
第二章 正常睡眠的条件
第三章 睡眠的方位
第四章 四季应各自侧重的睡眠条件
第五章 有益于睡眠的姿势
第六章 有益于睡眠的环境
第七章 饮食与睡眠
附录 治疗失眠的中医小秘方
书摘插图
第一篇 睡眠为什么是药
在医学上，失眠属于内科范畴，而内科又把失眠归于神经衰弱，这种病，既是小病，亦是难病，看似小问题，但是治疗起来却是要针对个人的多方面因素综合调制。单纯依靠安眠针静药物，一是容易产生对药品的依赖，二是治标不治本，长期服用的人，用药量越来越大，效果却是越来越差，最终还可能导致幻觉，甚至造成猝死，很多人往往在意识到“失眠的后果原来如此严重！”“睡眠原来对人体的健康如此重要”的时候，已经开始自食恶果，身体各处警报频传，健康岌岌可危了。
我们常说：“病来如山倒，病去如抽丝。”很多疾病，尤其是慢性疾病的治愈是非常困难的，我们只有借助于一些手段进行调节，而睡眠就是其中重要的一环，我们自己都有体验，良好的睡眠可以帮我们缓解压力，消除疲劳，让我们精力充沛。从医学的角度来说，那是因为人体的各个系统，器官和人一样，也是有一定作息时间的，它们忙碌了一天，也会在某个时间段特别渴望休息调养，而欲获得这种调养的最佳状态，当然是在我们的睡眠中进行。如：晚上9-11点是免疫系统排毒时间，晚间11至凌晨1点，是肝的排毒时间；凌晨3-5点，是肺的排毒时间；凌晨5-7点，大肠的排毒；早上7-9点，是小肠大量吸收营养的时段；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。
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