点此进入淘宝搜索页搜索　　參考價格: 点此进入淘宝搜索页搜索
　　分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,

作者： 刘克玲 主编

出 版 社： 北京出版社

出版时间： 2008-5-1字数：版次： 1页数： 97印刷时间： 2008/05/01开本： 16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787200070484包装： 平装编辑推荐

物美和价廉，科学和浅显，好看和好用，这些常见矛盾在这套书中解决得非常好。

——《出版商务周报》

健康是一种生活方式，因为关注，所以健康。

健康更是一种生活态度，因为关注，所以健康。

——搜狐健康

健康就是一种多彩的享受

——《健康时报》

这套书种的每一本都是一味良药，合在一起就是针对家庭健康的一剂良方。

——《药物与人》杂志

播种健康收获快乐，珍爱生命收获幸福。

——著名健康教育专家 洪昭光

这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。

——昭光健康科普传播机构 资深书评人 壁昭

内容简介

这本书有专家综合整理了抵抗衰老的各种保养方法，包括饮食、运动、皮肤保养、五官保养以及两性健康等多个方面，还提供了可供操作的解决方案，很值得一试。在我们还不太老的时候读一读，有针对性地做些尝试和努力，再去体验你在别人面前常被人说起“看您可真不像那个年龄的人”时那种惬意和快感吧。我有过的，你也同样可以拥有。

作者简介

刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。

多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在国家级刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届“宋庆龄樟树奖”、全国妇幼先进个人和优秀儿童少年工作者称号。2006年获卫生部精神文明建设指导委员会授予的“科普创作促进奖”。

目录

PART 1 谁是年轻的敌人

自由基——人体衰老的主谋

盐——多吃一点，变老快一点

糖——摧毁青春的“糖衣炮弹”

咖啡因——衰老的催化剂

有害脂肪——威胁健康的垃圾

烟——燃烧青春的幽灵

过度饮酒——带走活力的因子

阳光——把握不好便会衰老

辐射——现代化带来的瘟疫

化学污染物——无处不在的致衰元凶

重金属污染——生命不可承受之“重”

饮食保养3+2

紧张，加速变老

抑郁，远离快乐

疲劳，回避青春

睡眠少，放走活力

免疫力低，病毒入侵

运动保养1+3

衰老程度的1个测试

运动保养的3个关键

PART 3 保养——由内而外

保护大脑，做聪慧之人

锻炼肺部，给生命注入能量

重视心脏，给身体一颗奔腾的心

强健脾胃，全方位吸收保养营养

激活肝脏，及时化解致衰霉素

洁净肠道，疏通排毒管道

关注胆囊，拒绝结石沉积

养护肾脏，固化生命之本

理顺血液循环，让身体越来越暖

保护生殖环境，击退隐约腹痛

呵护肛周，消灭痔疮

爱惜颈椎，自信做人

强化关节，不让致残杀手缠上你

强化骨质，保持健美身姿

卵巢与雌激素——美丽之源

垂体与生长激素——控制衰老的中枢

松果体与退黑激素——细胞卫士

甲状腺激素——青春守护者

胰岛素——调节血糖的阀门

肾上腺激素一给你张弛有致的大脑

五官保养

清洁口腔

坚固牙齿

关照鼻子

保护眼睛

重视耳朵

PART 4 性福生活永不老

应对性欲减退，重享火热激情

消除高潮障碍，比翼入佳境

润滑阴道，拯救无性婚姻

解除性交痛，和谐云雨情

安全性行为，保障一生幸福

老人莫忘性，健康有助益

扫除性功能障碍，全新生活每一天

皮肤保养

消除松弛起皱

对抗干燥粗糙

遣散橘皮组织

扫平鱼尾纹

附录

完美保养的18种必备技能

导致衰老的29个坏习惯

71种排毒抗衰食物

书摘插图

PART 1 谁是年轻的敌人

自由基——人体衰老的主谋

蛇果、番茄、石榴等红色水果富含β-胡萝卜素及微量元素，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，平时不妨多吃一些。

自由基是坏脾气的“单身汉”

我们身体变化的速度远比想象的要快。大约18岁时，人体就基本完成了成长发育的过程；到了25岁以后，人体就开始逐渐老化；30岁以后，人体就像登上了老化快车，老化的速度会越来越快。

是什么力量促使我们迅速地衰老直至死亡呢？对于这个问题，科学界有许多种理论解释，其中证据最充分、最有说服力的是自由基学说。

在细胞中，原子是由原子核和围绕核的电子组成的。通常电子成对出现，而当原子中出现了一个或更多不成对电子时，我们就称之为自由基。这种没有配对的电子特别不稳定，需要寻找电子配对，就像“单身汉”要找配偶一样。单电子要配对就容易破坏别的“家庭”，也就是细胞正常原子的平衡，导致新的“单身汉”——具有侵犯性的自由基产生。如此下去，就会有越来越多的自由基“腐蚀”正常细胞，使细胞组织失去功能而被破坏，这时人体就会产生各种衰老现象和疾病。

导致人体内产生自由基的因素很多，包括外界各种环境因素的影响。如太阳紫外线、化学药物、各种放射性物质、空气污染物以及烟尘等；还有由于人体自身因素产生的，如不良的饮食和生活习惯导致的体内代谢紊乱，以及外伤、感染、不良情绪等。如果能有效地避免和预防这些因素，就可减轻因自由基增多对机体造成的损害，而延缓衰老。

……

 

 

免责声明：本文为网络用户发布，其观点仅代表作者个人观点，与本站无关，本站仅提供信息存储服务。文中陈述内容未经本站证实，其真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。