孕产妇养生保健宝典.孕前孕期产后健康一本通
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作者： 潘竹立主编
出 版 社： 人民军医出版社
出版时间： 2008-7-1字数： 297000版次： 1页数： 222印刷时间： 2008/07/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787509119044包装： 平装内容简介
作者根据怀孕、分娩的历程，按照时间顺序分为孕前、孕期和产后三大阶段，针对整个孕程中每一个阶段可能面临的问题，每部分分别提出了诸多必要的注意事项，为每一位期待做父母的人提供了全面、切实、科学的释疑、建议和指导。在整个孕育过程中，如果你有什么疑问，都可以在本书中找到答案。
作者简介
潘竹立，京都妇科名医、中医主任医师，京城四大名医孔伯华再传弟子，北京中医学会内、妇科委员会委员，北京疑难病研究会副会长。擅长诊治妇科痛经、闭经、卵巢囊肿、子宫肌瘤、不孕、抑郁症等各类疾病。《孔伯华及传人医案》编委。
目录
上篇孕前必知的66个注意事项
孕育先知：生命是从这里开始的
001.优质的“种子”是优生的基础
002.了解自己的身体，心中有底做妈妈
003.生命诞生：精子和卵子的成功约会
004.药物避孕，不能不说的事
005.流产很正常，留病就麻烦
006.不孕不育，私密话题
007.男性不育有隐情
008.高科技圆你父母梦
遗传与优生：不给宝宝留下缺憾
009.说在前面的丑话：有些人不能做父母
010.别让染色体病伤害你的宝宝
011.小心“传男不传女”的遗传病
012.父母容貌孩子能分享多少
013.孩子的智力关键在于母亲
014.孩子身高可预测
015.孩子血型可预知
016.近视的成因和注意事项
017.高龄妈妈如何孕育健康宝宝
准父母的“资格认证”
018.孕前检查：预约健康宝宝
019.严格控制血糖，谨慎做妈妈
020.患有高血压的女性谨慎做妈妈
021.患心脏病女性小心怀孕保平安
022.乙肝父母如何安全孕育健康宝宝
023.肾病患者三思后孕育
024.女性甲亢未愈忌怀孕
025.肺结核女性需治愈后怀孕
026.哮喘病女性怀孕禁忌
027.类风湿关节炎女性如何安度孕期
028.远离性病，保护未来的天使
029.治愈妇科疾病，维护宫内环境
030.调适贫血健康孕育
031.孕前看牙，消除隐患
032.女性孕前不治痔疮危害大
033.注射疫苗，建好疾病隔离墙
孕前营养：培肥孕育健康基床
034.提前3个月开始营养储备
035.孕前多维补充，营养均衡生宝宝
036.孕前补充叶酸，储备宝宝健康
037.准爸爸补锌：“优质”宝宝的前提
038.孕前饮食调养体质，助准妈妈健康孕育
039.停服避孕药后的饮食调节
040.调节饮食，清除体内有害物质
041.孕龄女性少吃“垃圾食品”
042.改变饮食习惯，保证精子质量
043.促孕食谱，为准爸妈加油
孕前运动：强身健体好孕育
044.孕前有氧运动增强体质
045.预备爸爸应制定锻炼计划提高“精”力
046.孕前瑜伽助准妈妈好“孕”
047.三招简易瑜伽增强男性“精”力
048.孕前运动不要“暴动”
生活习惯：为未来的宝宝而改变
049.保持合适体重做父母
050.“骨感”女性孕前准备提案
051.超重女性怀孕前准备提案
052.孕前准爸妈妆容有讲究
053.远离烟害.不仅仅是为了自己
054.为了宝宝，远离酒精
055.为了宝宝，咖啡少喝为妙
056.远离宠物，杜绝弓形虫
057.男性改变不良习惯，养“精”蓄锐助优生
058.营造良好家居环境，孕育健康宝宝
059.调整工作，宝宝事业两不误
心理调适：准备好心情，迎接新变化
060.计划妊娠，做到心中有底
061.和谐夫妻关系，寻求最大支持
062.用好心情迎接优质精子和卵子
063.化解担忧，做幸福妈妈
064.保持愉悦心态，享受好“孕”气氛
065.准爸爸控制情绪，利于成功孕育
066.避免孕前情绪过敏，保证健康孕育
中篇孕期必知的98个注意事项
孕期检查：宝宝健康的保证
001.孕后第一次检查，走好健康第一步
002.产前特殊检查筛查缺陷宝宝
003.孕期常规检查健康护航孕程
004.阴道检查确保健康宫内环境
005.产前检查必查血压和体重
006.怀孕早期千万别做X线检查
007.孕期B超检查保证宝宝安全
008.孕期自我监测防异常
孕期营养：准妈妈健康总动员
009.营养均衡确保孕期营养
010.孕全期营养饮食指导方案
011.素食准妈妈的饮食计划
012.补足矿物质孕育健康宝宝
013.孕期滋养补气补充蛋白质
014.孕期健康喝水大有学问
015.孕期常吃坚果宝宝更聪明
016.孕期多吃粗粮促健康
017.孕期多吃鱼，宝宝健康又聪明
018.水果，准妈妈孕期健康吃
019.准妈妈吃酸有讲究
020.动物肝脏虽好孕期不宜多吃
021.孕早期吃大闸蟹、甲鱼易致流产
022.远离饮食禁忌准妈妈合理膳食
023.孕期巧选蔬菜，确保胎儿健康
日常起居：在细节中保障健康
024.准妈妈安全出行
025.凹凸有致，穿出孕味
026.放飞心情，外出旅行
027.孕期左侧卧位好睡眠
028.准妈妈快乐洗澡有一套
029.正确孕期姿势，远离危险动作
030.准妈妈安全做家务
031.远离家电污染，营造舒适环境
032.小手机大问题，准妈妈巧隔离
033.注重细节，准妈妈健康看电视
034.麻将桌上“是非”多
035.孕期准妈妈的美丽计划
036.孕期乳房细呵护
孕期工作：带着胎宝宝去上班
037.孕期工作好处多
038.白领准妈妈上班安全法则
039.多多接触阳光，不要佝偻宝宝
040.孕期工作注意爱护眼睛
041.白领妈妈注意办公室安全
042.准妈妈安度工作8小时
043.准妈妈工作别忘了宝宝
044.孕晚期准妈妈适时停止工作
孕期运动：让孕期轻松起来
045.准妈妈巧运动，给宝宝真健康
046.散步，准妈妈的运动良方
047.孕期游泳，健康新选择
048.孕期瑜伽助分娩
049.孕妇练习体操一举两得
050.有助顺产的产前运动
051.出汗运动，准妈妈要远离
孕期性事：健康安全不可忽视
052.孕早期谨慎性生活
053.孕中期性生活应适度
054.孕晚期性生活慎之又慎
055.特殊时期性爱，需要用心呵护
孕期保健：平安度过孕期每一天
056.缓解孕吐有窍门
057.孕期尿频别担心
058.与孕期胀气说再见
059.特别的腰，特别呵护
060.补充铁质防治孕期贫血
061.细心调养让准妈妈“便”轻松
062.准妈妈腿抽筋不要慌
063.孕期远离口腔困扰
064.准妈妈宜防孕期流鼻血
065.准妈妈自我纠正胎位利顺产
066.孕期宜防异常宫缩
067.怀孕晚期远离胃灼热
068.小心处理孕晚期疼痛
正确防病治病：保障健康孕程
069.准妈妈保胎应三思而行
070.孕早期警惕异常妊娠
071.避免孕期感冒困扰
072.小心孕期真菌性阴道炎危害宝宝
073.预防妊高征，其实也很简单
074.妊娠糖尿病危及母亲殃及孩子
075.孕期应避免静脉曲张
076.孕期水肿不可忽视
077.妈妈“瘙痒”，宝宝遭殃
078.孕晚期阴道出血别大意
079.预防早产，不要和宝宝“过旱”见面
080.孕期用药慎之又慎
081.准妈妈与抗生素
082.准妈妈应慎用中药和中成药
孕期胎教：让孩子赢在起跑线上
083.快乐自己，就是呵护宝宝
084.优美音乐，孕育聪明宝宝
085.美学胎教影响宝宝气质
086.语言胎教让宝宝受益匪浅
087.胎宝宝，通过抚摸感受爱
088.孕妇求知，胎儿受益
089.准爸爸在胎教中也有重要作用
090.小心坏习惯“传”给胎宝宝
调适孕期情绪：妈妈快乐宝宝腱康
091.感受孕早期准妈妈心情
092.别让孕早期心理影响宝宝健康
093.孕期压力太大，尝试亲情减压法
094.孕期好心情，宝宝更健康
095.准妈妈小心孕期移情心理
096.愉快迎战孕晚期心理
097.别让孕期抑郁缠上身
098.打破孕期抑郁的噩梦
下篇产后必知的96个注意事项
分娩进行时喜迎新生命
001.准妈妈适时到医院待产
002.临产准备中“难言”问题解密
003.选择适合自己的生产方式
004.新生命诞生的全过程
005.生孩子，剖宫产并非“捷径”
006.无痛分娩让你轻松做妈妈
007.水中分娩优势与风险并存
008.温柔一刀，会阴侧切
009.临产准妈妈聪明进食增体力
010.缓解产痛，爱自己多一点
011.老公陪产，慎重选择
012.沉着果断，应对急产
013.分娩后24小时新妈妈状况
014.贴心呵护住院新妈妈
月子营养：新妈妈营养吃出来
015.“月子”中摄取营养要点
016.新妈妈应补得恰到好处
017.月子早餐不能忘
018.新妈妈喝肉汤有学问
019.新妈妈适当补充盐分
020.产后吃鸡蛋要科学
021.适量红葡萄酒利于产后恢复
022.产后蔬菜不能少
023.新妈妈吃海带好处多
024.产后喝红糖水应适量
025.产后多吃老母鸡不利于哺乳
026.小米虽好不能当主食
027.产后新妈妈吃味精宝宝易缺锌
028.人参虽然好，产后不忙服
029.新妈妈过早节食危害母子健康
产后起居：新妈妈生活细节全攻略
030.产后新妈妈尽早下床好恢复
031.产后刷牙利于护齿
032.产后洗澡有益健康
033.月子新妈妈穿衣有讲究
034.妙招帮新妈妈解除疲惫
035.月子新妈妈睡卧有规矩
036.新妈妈不应过早穿塑身内衣
037.新妈妈居室宜经常通风
038.调整家居，产后健康做家务
039.炎炎夏日新妈妈清爽坐月子
040.产后看书看电视，适度为宜
产后恢复：还原美丽，保鲜女人味
041.新妈妈，别忘了那张脸
042.去斑有方产后再造“白美人”
043.新妈妈巧除“橙皮纹”
044.赶走黑眼圈做漂亮妈妈
045.产后瘦身，恢复好身材
046.悉心呵护，让剖宫产瘢最小化
047.产后美胸，让胸部比孕前更高挺
048.产后新妈妈“全天候”美腹
049.用束腹裤，找回苗条身材
050.生育不留痕，远离妊娠纹
051.恢复产前迷人双腿
052.产后瑜伽坐出别样月子
053.产后护发，保养有方
产后保健：新妈妈完美重生
054.产后康复好坏关系女人终生
055.剖宫产新妈妈产后保健
056.产后小心护理会阴伤口
057.恶露，产妇健康的镜子
058.子宫恢复要趁早
059.产后出汗，小心对待
060.产后肌肉酸痛应对有法
061.新妈妈轻松远离产后腰痛
062.保健操解决产后尿失禁
063.产后小心痔疮来做祟
064.产后腹痛保健有方
065.产后脾虚，小心“阴吹”
066.补肾活血消除产后水肿
067.产后妈妈小心“妈妈腕”
068.产褥操助新妈妈好恢复
产后防病：新妈妈应提高警惕
069.新妈妈要预防感冒
070.产后“尿潴留”有对策
071.新妈妈产后要“护心”
072.产后需高度重视“产后风”
073.避免产后感染应远离产褥热
074.新妈妈谨防腰椎间盘突出
075.产后避免骨质疏松
076.产后提防急性乳腺炎侵袭
077.产后别急瘦身，防止子宫脱垂
078.哺乳期新妈妈用药须知
079.新妈妈产后巧用中药调养
080.产后慎用温补活血类中药
081.新妈妈莫忽视产后检查
产后心理：只要幸福不要抑郁
082.洞悉新妈妈产后心理变化
083.新妈妈远离产后“婴儿忧虑”
084.产后抑郁：新妈妈的心理感冒
085.新妈妈，别让产后忧郁缠上你
086.新妈妈心情影响乳汁分泌
087.产后抑郁危害宝宝健康
088.新妈妈远离忧郁需要好睡眠
089.放飞想像，远离抑郁的纷扰
090.让音乐赶走新妈妈的产后抑郁
091.克服产后抑郁，饮食来帮忙
092.运动，产后抑郁第一良方
093.向亲人宣泄缓解产后抑郁
产后性生活：保证健康最重要
094.产后重享“性福”不宜过旱
095.产后第一次“亲密接触”要多加注意
096.哺乳期妈妈如何安全避孕
书摘插图
上篇孕前必知的66个注意事项
孕育先知：生命是从这里开始的
001.优质的“种子”是优生的基础
所有的青年男女，都知道精子和卵子结合就会怀孕，也知道保持精子质量对于优生的重要，但可惜的是，许多夫妻都不知道怎样才能保持精子的高质量。这里挑几个要点说一说。
远离环境因素的危害
环境对精子有危害，在医学上属于常识，只是一般的人未必知道罢了。男性睾丸中的生精细胞对机体内、外环境非常敏感，适应环境因素的弹性度较狭小，如温度、超声波、微波、电离辐射、磁场、药物、全身性疾病、内分泌、维生素、微量元素、烟、酒等物化生物因素，都会不同程度地干扰精子发生和生成，准爸爸要尽量远离这些环境的危害，才能生产出优质“种子”。
良好的生活习惯
房事过度、频繁手淫、酗酒或者受凉都可导致前列腺充血、腺小管阻塞及腺体低下，引起慢性前列腺炎，严重的还会导致男性的不育。准爸爸一定要养成良好的生活习惯，注意房事有节，去除手淫习惯，规律起居，避免大量饮酒和吃刺激性食物。
现在的年轻人都不太注意养成好的生活习惯，如果说这是“过错”的话，带着不良的生活习惯要宝宝，就是“错上加错”了，因为，不良的生活习惯会降低精子的质量。房事过度、频繁手淫都可导致前列腺充血、腺小管阻塞及腺体低下，引起慢性前列腺炎，严重的还会导致男性的不育。更多的人也许不知道，酗酒或者受凉也可能引起上述后果，吃刺激性的食物、过度疲劳，对精子的生成也有一定的害处。对于准爸爸来说，养成良好的生活习惯，已经不是自己一个人的事了。
注意生殖卫生和隐患
病菌感染是男性前列腺炎、输精管炎症的主要原因，准爸爸的生殖卫生就显得特别重要。要注意经常清洗生殖器，勤换内裤，避免穿过紧裤子，给“精工厂”创造一个和谐、安全、宽松的环境。
要密切关注生殖系统的“动静”，一旦感觉不对劲，最好到医院检查一下，有问题更要及时治疗，不能给未来的宝宝留下任何安全隐患。
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