让血液和血管变得更加干净：保护血液就是保护生命与健康
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作者： （日）阿部博幸著，张军，唐丽娥译
出 版 社： 辽宁科学技术出版社
出版时间： 2008-7-1字数： 105000版次： 1页数： 164印刷时间： 2008/07/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787538154825包装： 平装编辑推荐
本书是国内生活健康畅销书《食物是最好的医药》作者阿部博幸的又一力作！ 它浅俗易懂地讲述了血液与身体健康的密切关系，教导人们在生活中通过一些简单有效的方法，如饮食、运动、按摩穴位、呼吸等，使血液变得更加干净，从根本上掌控身体健康！书中提供了大量的利用最先进的血液检查设备拍摄出的照片，可以让您对血液和身体健康状态一目了然！
内容简介
如果说在人体内有一条长度可环绕地球两周的通道，大家一定会很吃惊吧！事实上，果真如此。我们就是依靠“血管”这条悠长的通道及在其内流动的“血液”来维持生命的。
血液被称作“搬运工”，身体所需的成分是由它来运输的。但是，它也未必能够始终顺畅地工作，有时它会变得脏污、黏稠。
我们知道排脏水的胶皮软管容易破损，流动脏污血液的血管也同样容易受到损伤。血管损伤后，会导致各种各样的疾病。无论是心肌梗死还是脑卒中，它们都是血管疾病。
这些疾病并不是突然发生的，在发生之前一定与“血液的脏污”有关。
问题是我们很难自我察觉到“血液的脏污”。准确地说，是有一些可自我觉察的症状，只不过是很少有人会将这种自觉症状与血液联系起来进行思考。
如果不能自我觉察症状，那么想要做到将疾病“防患于未然”是很困难的。甚至那些经过血液检查被指出检查数据有问题的人中也有很多对此无动于衷。因为只凭那些单调的数据去想象血液的脏污状态是很困难的。
因此，为了使大家感到血液就在“身边”，本书提供了大量的照片。这些照片拍摄的均是利用最先进的检查设备所检查出的血液状态，通过这些照片，您可以对血液状态一目了然。
血液脏污的人大部分是“看起来很健康的人”。造成大家的血液出现脏污的原因潜藏在生活当中。如果了解了其中的原因，我们自然就会找到可使血液变得干净的办法。
那么，大家还等什么？让我们凝神倾听来自血液的声音吧！并且将本书所介绍的“净化血液”的方法进行尝试与实践。
净化血液的生活一定会给我们带来“神清气爽”、“健康”等令人欣喜的感受。让我们快乐地拥有健康吧！
作者简介
阿部博幸，1938年出生于北海道，1964年毕业于礼幌医科大学，庆应义塾大学医院实习毕业后留学美国，在克利布兰多医院实习结束。历任顺天堂大学讲师、日本大学副教授、美国斯坦福大学客座教授、日本冠状动脉疾病学会会长。目前担任医疗法人社团博心厚生会医院院长。同时，担任杏林大学客座教授、日本循环系统学会专业医生、美国心脏学会会员、日本人类遗传学会会员、国际统合未来医学会理事长。频繁参加演讲，参加电视健康节目的主持，并执笔著书。主要主编的著作为《自我防卫的健康时代》、《心脏病检查的建议》等。
目录
前言
序章 您的血液是否脏污
通过观察获得直观感受！干净的血液与脏污的血液
一些“信号”会表示血液出现了脏污
造成血液脏污的原因
生活方式
饮食习惯
压力
第1章 洁净的血液是健康之本
血液的重要功能
血液的“旅程”
获得“美丽”和“健康”的秘诀
减肥是否成功，血液也是关键
血液成分与总体检查
红细胞
白细胞
血小板
血浆
洁净的血液中含有强健骨骼和内脏所必需的成分
骨髓
心脏、肺
肠、肝脏
肾脏
对血液的通道——“血管”应有足够的重视
在不知不觉间开始出现的血管老化
循环不畅的血液会使血压上升
男女性别的差异也会体现在血液上
第2章 血液告诉您身体的真实状态
血液是一面映照“全身信息”的镜子
血液检查的主要种类
可以观察到血液状态的最新检查装置
血液在不同情况下的状态
慢性便秘
正在减肥中
非常喜欢吃点心
来自工作、上司的压力
易感冒
大量饮酒
贫血倾向者
过敏性鼻炎
大量吸烟
指尖和脚尖冰凉
没有比“无异常”更可怕的了
第3章 脏污的血液导致的疾病与表现的症状
动脉硬化
心绞痛心肌梗死
脑血管疾病
动脉瘤
静脉瘤
糖尿病
痛风
肝功能低下
肾功能低下
传染病
性传播疾病
长途飞行血栓
贫血
寒证
肩膀酸胀
头痛、目眩
肌肤方面的烦恼
脱发、毛发稀少
第4章 通过饮食来打造洁净的血液
水
蛋白质
糖类（碳水化合物）
脂类
乳酸菌
食物纤维
β-葡聚糖
消化酶
维生素E
维生素C
β-胡萝卜素、维生素A
B族维生素
多酚
铁
矿物质类
柠檬酸
大蒜素、烯丙基硫
牛磺酸
谷胱甘肽
酒精
第5章 使血液洁净的日常生活方式
掌握净化血液的技巧
饮食生活是“净化血液”成功的关键
每天坚持做简单体操来促进血液循环
进行体育运动时的注意事项
刺激手脚的穴位也可有效改善血液循环
灵活利用洗浴时间来消除压力
利用“高质量睡眠”来消除疲劳，提高免疫力
采用腹式呼吸进行放松
尾声 血液才是掌控全身健康的关键
在“未病”阶段就采取措施
不让不明的“未病”发展到“疾病”
末梢血液评价法是发现问题的最好途径
书摘插图
一些“信号”会表示血液出现了脏污
肌肤的状况不佳、容易出现疲惫感。这些身体的不适症状与血液的脏污有很大的关系。检查一下，看自己有没有这些令人不安的“信号”。
血液的脏污会以身体不适的形式表现出来
在健康检查的过程中，接受完血液检查之后，只要医生没有指出“胆固醇高”、“甘油三酯高”等问题，也许就不会有人在意血液是否脏污了。另外，即便血液检查的数值已经出现了异常，一般情况下，患者本人也不会察觉到体内“流动着黏稠的血液”。
血液在全身流动，担负着给身体输送其所必需的营养和氧的重要工作。充满不洁之物的黏稠的血液有时会造成身体的不适。
当您感到身体不适的时候，也正是血液处于不理想状态的时刻。首先，通过下一页的图表来检查一下自己的身体状态。哪怕只有一项与自己相符，也是“血液出现不洁的信号。对您来说努力减少血液中的不洁之物和净化血液已经很有必要了。
造成血液脏污的原因
血液变得污浊一定是有原因的，它们大多潜藏在平时的生活当中。探明了原因，才能够找到净化血液的方法。
是不是有很多人“最近，运动不足……”？如果不活动身体，血液的流动往往会变得凝滞。事实上，血液循环不畅有时也是造成血液脏污的原因之一。
血液不仅会输送营养和氧，还起到将身体各处所产生的废物进行回收的作用。如果血液循环不畅，对废物的处理就会延迟，因此会使血液中的不洁之物增多。
除了运动不足，还有很多生活习惯也会在不知不觉问给血液增加“不需要的东西”。检查一下下一页图表中所列的条目，看有没有与自己相符的。哪怕只有一项，也要加以注意，它会使不需要的东西在您的血液中越来越多。
……
