让肠道变得更加干净:健康来自肠道
分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者: (日)金子实里著;唐丽娥,张军译
出 版 社: 辽宁科学技术出版社
出版时间: 2008-7-1字数: 105000版次: 1页数: 164印刷时间: 2008/07/01开本: 16开印次: 1纸张: 胶版纸I S B N : 9787538153453包装: 平装编辑推荐
手足口病、便秘、腹泻、肥胖、高血压、失眠……肠道是人的消化器官,它的洁净与否决定着人们的身体健康情况,可以说:肠道影响健康,健康来自肠道!
内容简介
2008年4月,全国各地暴发的肠道病毒EV71感染事件警示我们要注意肠道的干净卫生。
本书以饮食生活和运动为中心,介绍了如何使肠道变得干净以及如何保持肠道健康的方式和方法,这些有助于预防高血压,消除便秘、腹泻,远离生活习惯疾病;有助于减肥,保持身材和身体的活力,并有个好的睡眠。希望本书能为您的美丽和健康提供帮助。
作者简介
金子实里,1956年生于日本东京,日本帝大学医学部毕业之后,曾经就职于东方慈惠医科大学麻醉科,目前在医疗法人和好会金子医院大肠肛门科工作。其丈夫(院长)也是一名消化器官方面的专业医生,亲自施行全面检查诊断手术。
目录
前言
第1章肠道问题是很多人的烦恼
苗条美女也同样遭受肠道问题的困扰
肠道出现问题后,会出现各种各样的症状
为什么肠道问题有所增多——探究自身的“原因”
不要放弃!烦恼一定会得到消除
第2章“洁净的肠道”为什么会带来“美丽”
判断肠道是否洁净的三条标准
粪便的产生过程
粪便是“靠脑袋排出”的
出现便秘、腹泻时肠道内的状况
您的不适可能是肠道在作怪
肠道问题也会引起“屁股的麻烦”
肠道是细菌的“战场”
善良的肠内“居民”——有益菌
肠内有害细菌增多的原因
自律神经的功能是畅快排便不可或缺的
维持肌肉力量是防止大肠功能降低的秘诀
您的内衣是不是在使肠受苦?
干净的肠道会给您带来美丽和健康
专栏/“宿便”的真实面目
第3章您的肠道处于何种状态
通过粪便了解自己肠道的健康状况
排便异常的几种类型
暂时性排便异常
弛缓性便秘
直肠性便秘
肠易激综合征
症候性排便异常
进行一次细致的诊察
第4章对肠道有益的食品
不吃不喝怎能排出?
除食物纤维以外的有助于肠道清洁的成分
烦恼不同,有效的食品也不尽相同
不要偏食,要“一个都不能少”
专栏/常食“煮豆”,肚子畅快
专栏/如何做到多吃蔬菜
第5章使肠道洁净的一周饮食和运动计划
肠道喜欢有规律的生活
出现持续便秘时的一周食谱
肠易激综合征的一周食谱
提高腹肌力量的运动计划
消除肠道问题的又一简便方法
怎样使自己更从容地面对压力
对肠道有效的放松方法
出现顽固便秘时,可兼用药物
选择药物时要先了解其成分
如何使用中药、草药
最后的办法——灌肠、洗肠
对止泻药的使用要慎重
不知如何是好时可考虑到医院接受治疗
对肠易激综合征有效的“处方药”
第6章洁净的肠道给您带来健康
使肠道洁净,预防大肠癌
预防其他意想不到的疾病
畅快排便带您远离生活习惯病
书摘插图
第1章肠道问题是很多人的烦恼
肠道出现问题后,会出现各种各样的症状
只凭排便的次数不能判断是否便秘、腹泻
在肠道所发出的信号中,最明确且最常见的是“排不出”(便秘)和“排出过多”(腹泻)。
在医学上对便秘和腹泻并没有明确的定义。也许您一直认为每天一次的排便状态才是正常状态,然而实际上,即便两三天排一次,如果能够顺畅地排出,也不能算作是便秘。同样,即便一天排便两三次,如果没有任何痛苦,也无须担心这是腹泻症状。
但是,如果排便的次数过少,蓄积在肠内的粪便就会产生气体,这样往往会出现胀肚和放臭屁等令人不快的症状。连续4天不排便,或者即便每天都排便,但粪便较硬、难以顺利排出时,可视为便秘。
……