幸福生活百分百-中老年保健大全
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作者： 《幸福生活百分百》编委会编
出 版 社： 内蒙古人民出版社
出版时间： 2008-9-1字数： 1680000版次： 1页数： 184印刷时间： 2008/09/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787204096190包装： 平装内容简介
该书运用中医养生学理论和现代医学研究成果，系统介绍了中老年人养生保健的基本知识和具体方法。详解了自然寿命、老年人划分标准与健康、亚健康的概念，中医传统养生及更年期保健与性保健，中老年人心理特点、心理障碍及其防治，饮食、运动、娱乐、睡眠、生活方式、环境气候等对健康的影响与自我保健，以及常见肿瘤防治和定期健康体检等。
全书内容丰富，阐述简明，融知识性、可读性和实用性于一体，对指导中老年保健具有重要参考价值。适于广大中老年朋友及基层卫生人员阅读参考。
目录
01 总论
第一节 健康新概念
第二节 中老年人健康的标准
02 日常生活与保健
第一节 健康的生活方式
一、生活方式与健康
二、中老年人健康的生活方式
第二节 日常起居与健康
一、洗漱与健康
二、起居与健康
三、睡眠与健康
四、衣着与健康
五 居室环境与健康
六、电器与健康
七、烟酒与健康
第三节 中老年人生活禁忌
03 合理膳食与保健
第一节 概述
一、平衡膳食的构成
二、良硪撇习惯
三、老年人十大饮食原则
第二节 食物的营养与健康
一、一日食谱安排表
二、一周食谱安排表
三、蔬菜与健康
四、水果与健康
五、饮品与健康
六、海产品与健康
七、其他
第三节 药膳
一、什么是药膳
二、药膳的妙用
04 心理健康与保健
第一节 心理障碍与防治
一、老年人常见心理障碍
二、如何预防退休综合征
三、更年期心理卫生
四、克服“恐老症”
第二节 怎样保持健康的心理
一、老年人心理保健十法
二、老年人心理平衡六要诀
三、老年人心灵体健得长寿的法宝
05 运动娱乐与保健
第一节 生命在于运动
一、老年人适宜选择哪种运动
二、老年人怎样进行锻炼
第二节 适宜中老年人的运动与娱乐
一、适宜中老年人的运动项目
二、适宜中老年人的娱乐项目
三、适宜中老年人的健身运动
四、老年运动者的注意事项
06 养生与保健
第一节 养生之道
一、什么是养生
二、老年人养生保健要决
三、养生保健新观念
第二节 中老年人四季保健
一、老年人春季养生保健
二、老年人夏季养生保健
三、老年人秋季养生保健
四、老年人冬季养生保健
07 中老年常见疾病防治与保健
第一节 冠心病的防治与保健
第二节 高血压病的防治与保健
第三节 中风的防治与保健
第四节 脑溢血的防治与保健
第五节 帕金森氏病的防治与保健
第六节 慢性支气管炎的防治与保健
第七节 肺心病的防治与保健
第八节 老年性糖尿病的防治与保健
第九节 更年期综合征及其治疗
第十节 骨质疏松症的防治
第十一节 中老年骨性关节炎的防治
08 药疗与保健
第一节 药品简易识别法
第二节 常见错误服药方法浅析
第三节 中老年人保健品
一、选择保健品的五大原则
二、中老年人可服用保健品分类
09 性健康与健康体检
第一节 中老年人需要性健康
第二节 中老年人如何看待自己的性生活
第三节 健康体检
一、什么是健康体检
二、哪些人需重视体检
三、体检的基本内容
书摘插图
01中老年保健大全
总论
健康新概念
中老年人健康的标准
第一节 健康新概念
健康是人类追求和探索的永恒主题，也是人类最大的财富。
随着社会发展和各种条件的改善，人们的健康观也随之发生了变化。过去，我国人民由于受到传统世俗的影响，把健康单纯地理解为“无病、无残、无伤”。1948年世界卫生组织（WHO）对健康下了一个科学的定义，明确地指出：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是在身体、心理和社会适应上的一种完好状态。”
在促进健康的努力中，人们往往依靠药物，医疗设备和医生，很少重视自己。在日常生活中，有些人被疾病折磨了许多年，却对自己所患的疾病了解很少；把疾病和健康的全部希望和权力统统交给了医生。实际上医生并不是疾病健康的主体，真正的主体是自己。
WHO西太平洋地区办事处的政策性文件——《健康新地平线》明确指出：“卫生干预必须要以人为中心，以健康为中心，而不是以疾病为中心，并且必须将重点放在有利于健康的工作上，作为人类发展的一部分。”WHO根据健康的含义还制定了健康的10条标准：
1充沛的精力，从容不迫地负担日常生活的付出和繁重的工作而不感到过分紧张与疲劳。
2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3善于休息，睡眠好。
4应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5能够抵御一般感冒和传染病。
6体重适当，身体匀称，站立时，头肩位置协调。
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