热力燃脂哑铃操
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作者： 朱霓编著
出 版 社： 成都时代出版社
出版时间： 2008-3-1字数： 120000版次： 1页数： 113印刷时间： 2008/03/01开本： 24开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807057536包装： 平装编辑推荐
70年代，奥斯卡影后简方达Jane Fonda让全世界认识了健美操Aerobics；80年代，超级名模辛迪克劳馥Cindy Crawford用小哑铃+健美操的方式成为“全世界体形最美的女人”，哑铃操成为全球女性首选健身运动！21世纪，好莱坞又掀起了哑铃运动新风潮——
国际最新有氧哑铃健美标准套路，燃脂美体7大新突破：
权威：国际顶级健身教练、专业健美操运动员、运动生理学专家共同研发，国际有氧运动与体适能联合会认证并强力推荐！
强效：最典型的抗阻力运动，具有无与伦比的燃脂效果：控制胰岛素过度分泌，彻底改变易胖体质！
有氧：有氧运动能促进糖元完全分解，释放大量能量，使多余脂肪转化为肌肉！
流畅：节奏、音律、活力、动感，体验健美明星般的流畅与优美动作！
音乐：打破枯燥与单调，在自己最喜欢的潮流音乐中快乐享“瘦”！
健康：提高心肺功能，促进血液循环，强化身体内部机能，强健骨骼，伸展脊椎，预防文明病！
快乐：舒缓神系统，缓解疲劳，释放压力，让你时刻心情愉悦、精力充沛！
BOOK+DVD同步奉献，完美身形终极体验
内容简介
立体塑型套路动感十足、热力四射的动作，激发体内的High元素，急速燃脂，塑造凹凸有致的完美身型。中高强度的运动量，提高脂肪的燃烧率，紧致松弛的肌肤，改善心肺功能，提升耐力和抗疲劳度，让你时刻精力充沛！本书通过精美的图文介绍为哑铃美人定做的热身操，活化关节、预热肌肉，提高身体的灵活度，有效预防运动伤害，充分调动身体里的活力因子！！
作者简介
朱霓：第2届全国健美操锦标赛冠军 第3届全国健美操精英赛六人操冠军 全国体育学院风采大赛健美操形象大使亚军，健美操一级运动员，全国健美操锦标赛一级裁判。
目录
Chapter1 有氧哑铃操，运动也可以很Easy
1.历久弥新，最受女性欢迎的时尚器械运动——有氧哑铃操
2.哑铃新风尚，国际最新有氧哑铃健美操标准套路
3.有氧哑铃操，情迷好莱坞
4.哑铃女王安全攻略
Chapter2 哑铃美人专属活力热身操
Chapter3 纤臂美腿新势力——有氧燃脂套路
Section One
Section Two
Section Three
Section Four
Section Five
Section Six
Section Seven
Section Eight
Section Nine
Chapter4 完美身形终极体验——立体塑型套路
Section One
Section Two
Section Three
Section Four
Section Five
Section Six
Chapter5 优雅气质柔姿放松操
警惕健身八大误区
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