脊骨保健
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作者： 黄施博著
出 版 社：
出版时间： 2009-1-1字数： 153000版次： 1页数： 136印刷时间： 2009/01/01开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787122036148包装： 平装编辑推荐
保护强健骨骼，延年益寿生命
保护脊骨，保住命！
认识骨骼结构，注意骨骼健康，采取正确姿势，勤做伸展运动，吸收适量营养
“这是一本难得的书：一本用心而写、以病患为本的好书。脊医兼中医黄施博博士的医学知识渊博，心思缜密，具有丰富的临床经验，并对骨骼病患者的痛苦和需要有强烈的同情心。
这本书从病患的角度出发，去除艰涩难明的理论，言简意深地解释各类骨骼痛症的根源，并提供多种简单有效的预防及缓解痛症的方法，令读者易于理解、掌握和坚持实行。”
——朱福强香港特区政府历史档案馆馆长，联合国教科文组织世界记忆工程计划亚太地区议会秘书长
内容简介
脊骨是人体最重要的组织之一，健康的脊骨是拥有强健身体的保证。本书作者将自己丰富的脊骨医学知识以及多年临床经验，用深入浅出的语言向读者娓娓道来，不但讲解脊骨基础知识，还从姿势、运动、饮食等方面教会读者如何保持脊骨的健康状态，拥有健康幸福的生活。
作者简介
黄施博，注册脊医，注册中医，特许运动医学脊医，美国杰出青年。
目录
第一篇骨骼篇
第一章人体的钢筋骨骼系统
第二章背后的支撑脊骨
第三章统一的协作脊骨周围结构
第四章灵活的焦点关节
第二篇姿势篇
第五章“行如风”的足印
第六章“站如松”的站姿
第七章“坐如钟”的坐姿
第三篇运动篇
第十二章陆上有益身心的竞步运动
第十三章水中舒缓畅快的游泳运动
第十四章上班一族减压的办公室运动
第四篇营养篇
第十五章骨骼的补益品 中药
第十六章骨骼的基本素 矿物质及维生素
第十七章关节的润滑油 Omega一3脂肪酸
第十八章软骨的弹性剂 葡萄糖胺
第十九章骨骼的新救星 水溶性骨胶原蛋白
第五篇终结篇
第二十章脊骨保健计划
书摘插图
第一篇骨骼篇
无论是一架新车，一台新电脑，一部新的数码相机，抑或是一组新的家庭影院，使用者为了懂得好好地享用新的机器，都会用心地阅读附设的使用手册，去多加了解新鲜的机器及其功能，如何处理每一件零件，如何操作每一个按钮，使机件运作正常。
同样，为了保骨养生，为了拥有一副强健的骨骼，如何好好地运用自己的骨头，最首要的就是了解整个骨骼系统的组合，每件小零件存在的价值、功能及运作模式，所以在这本《脊骨保健》的第一篇就是从人体骨骼系统最基本的结构开始讲解。
首先将会提及人体的钢筋——骨骼系统。该系统是由结缔组织、软骨、关节、肌腱及韧带所组成的，所以将会介绍这些组织及其功能，在骨骼的结构方面，将会介绍骨膜、骨质和骨髓，并且亦会提及不同类型骨头及功能。
第二章笔者将会引领读者去了解在背后支撑身体的脊骨。脊骨是骨骼系统的主角，读者将有机会了解脊椎骨的构造，数～数脊椎骨的数目：了解脊骨弧度的存在价值及其功能；不同位置的脊椎骨会给予身躯不同活动的范围。读者将会再深入了解脊椎骨的结构、脊骨神经的分布。
了解支撑身体的脊骨后，第三章就是再进一步去认识脊骨周围的配件及脊椎骨的构造蓝图。读者将会读到椎间盘、椎骨突及椎间关节的结构和功能，得知这些周围的配件如何支持及配合脊骨的运作。
第一篇最后的一章就是讲人体灵活度的焦点“关节”，使读者明了由于身体各部分不同的功能、不同的活动，所以身体拥有着不同的关节来配合身体的需要。
希望读者读过第_篇后，犹如读过了人体骨骼系统手册，好好地了解整副骨头，开始懂得善用，使骨骼运作正常。
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