老干部健康宝典
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作者： 顾英奇主编
出 版 社：
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 276印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787122030290包装： 平装编辑推荐
本书由国家卫生部原副部长、中国老年医学保健研究会原会长顾英奇主编，特别约请北京医院等十几位相关领域的专家编写，针对老年健康养生的主要问题，提出科学的应对策略，是一本非常实用的老年人养生保健宝典。
本书是鉴于当前我国知识界中，其中包括高级知识分子，有相当多的人士健康意识不强，医学常识、保健知识不足；对自己健康上存在的种种问题知之甚少，或对健康缺少足够的重视；对严重疾病警惕性低；过劳、过度紧张和健康透支等；从而损害了健康，发生了不少本不该发生的问题，甚至发生过一些令人扼腕的英年早逝事件的现状而编写的。
近20多年来，我国政治稳定，经济、社会发展，人民安居乐业，生活水平不断提高，许多威胁人民生命的传染病得到控制，平均寿命延长。但富裕起来之后，在不知不觉中，人民健康也出现了不少新问题。
内容简介
本书由国家卫生部原副部长、中国老年医学保健研究会原会长顾英奇主编，特别约请北京医院等十几位相关领域的专家编写，针对老年健康养生的主要问题，提出科学的应对策略，是一本非常实用的老年人养生保健宝典。
本书共分十章，分别从老年人的运动保健、老年人生活方式、老年人饮食营养保健、老年人常见疾病预防等方面，推荐给老年读者系统全面、科学有效的养生保健知识。
作者简介
顾英奇，1930年生主任医师名誉教授，1952年2月毕业于哈尔滨医科大学留校工作，1953年11月调中共中央办公厅警卫局保健处，历任保健医师、主治医师、副主任医师、主任医师：副处长、处长，1984年10月～1995年1月，任国家卫生部副部长：部党组成员：中央保健委员会副主任，曾任第七届全国政协委员、第八届全国政协常务委员、中国红十字会第五、六届常务副会长、党组书记、执委会主任，红十字会与红新月会国际联合会副主席、中国红十字基金会第一届理事会会长中国医学装备协会第一、第二、第三届理事长、中国老年保健医学研究会第二、三届会长现任，全国老干部健康指导委员会副会长，中国老年保健医学研究会名誉会长。
目录
第一章 六十岁登上健康快车
一现在，开始了解自己的身体
二一组触目惊心的医学数据
三珍惜生命，树立正确的健康观
四富贵病及其危害
五了解一下保健医学
六老年人应远离不健康的生活方式
第二章运动足最好的医药——老年人的运动保健
一不运动？当心富贵病会找上你
二有益健康的运动项目——有氧运动
三老年人的运动处方
四运动锻炼的基本原则
五最好的运动是步行
六健身跑
七肥胖病人的运动处方
八糖尿病人的运动处方
九高血压病人的运动疗法了
十动脉硬化和高脂血症患者的步行处方
十一癌症患者的运动处方了
第三章生活方式最重要——建立科学健康的生活方式
一心态好，病就少——保持积极光明的心理状态了
二多交一些老朋友——建立和谐融洽的人际关系
三老年人应该怎样生活——建立科学卫生的生活规律
第四章吃出健康来——老年人饮食营养保健
一食物营养是生命之源
二认识一下食物大家庭
三平衡膳食是健康之本
第五章衰老不可怕——健康生活，延缓衰老
一正确认识抗衰老
二有助于抗衰老的药物和功能食品
第六章一定要了解这些病——老年人常见疾病的预防
一肥胖病
二糖尿病
三脑血管疾病
四冠心病
五高血压病
六癌症
第七章家庭小药箱——老年人家庭保健常用药物知识
一上呼吸道感染常备药物
二准备应对气管炎发作
三发生急性胃肠炎怎么办
四什么是消化性溃疡
五脂肪肝患者必备药物
六如何清除便秘
七糖尿病患者应备哪些药物
八高血压病治疗贵在坚持
九患有冠心病一定要牢记医嘱
十骨质疏松症常备药物
第八章紧急救护——老年人急救常识
一心绞痛
二心肌梗死
三心律失常
四高血压急症
五脑出血
六支气管哮喘
七咯血
八上消化道出血
九急性胰腺炎
十糖尿病酮症酸中毒
十一癫痫
第九章开开心心去旅行——老年旅游与健康
一适当的旅游有利健康
二旅游出发前的准备
三旅途中可能出现的不良反应
四旅途中的常见病
五旅途中的注意事项
六旅行常备药物
第十章中医足国宝——老年人与中医保健
一中医养生的分类
二男性养生
三女性养生
四环境与养生
书摘插图
第一章 六十岁登上健康快车
一现在，开始了解自己的身体
兵法有云：“知己知彼，百战不殆”。这条原则，对健康问题世不例外。你要想获得健康长寿、事业成功和生活幸福，你就应该对自己的身体状况清楚了解，在一生中爱护它、运用它、依靠它、发扫它、对它进行管理，并负责到底。
什么是健康
这是一个看来平常，但却常常被人们忽视的问题。因而，对什么是健康的回答，就会出现很不一致的答案。如认为“没病没灾”，“能吃能睡”，“身强力壮”等都是健康。这些回答都有一定的道理，但都不全面。
根据1945年联合国大会的决定，由经社理事会负责筹建世界卫生组织（WHO）。1946年3月18日至4月5日在巴黎召开“技术准备委员会”。在这次会议上讨论并同意对“健康”定义为：“健康不仅为疾病或赢弱的消除，而系身体、精神和社会生活的完美状态。”（据WHO Basic documents，39th Ed，Geneva，1992）。这一远见卓识的定义被写进wHO组织法的引言部分，经过多年实践，这个定义得到普遍认同。1948年4月7日wH0组织法生效，这一天被定为“世界卫生日”。后来又把道德健康或道德修养纳入其中。
我们把wHO的上述定义具体化以后，再来分析一下，大致可以理解以下内容。
（1）躯体健康
其标志是全身各系统、各器官从组织结构到功能活动都是健全的，没有疾病、痛苦和不适，而且各种生理机能运行在积极正确的轨道上，各部之间功能协调平衡，相辅相成。
WHO于1999年提出的躯体健康新标准是：进食快，睡眠快，大小便快，说话快，行动快。
（2）心理（精神）健康
其标志是有正确的信念和理想追求，豁达乐观；心存正义，光明磊落，胸怀坦荡，心境平和，善于制怒；为人正直善良，常怀仁爱之心，待人友好和善；积极面对客观事物，遇到困难设法战胜，高度的抗挫折能力，不怕失败，不灰心丧气，永不服输，在哪里跌倒就在哪里爬起来，不轻言失败，不气馁，不消沉，不颓唐，不让消极情绪左右自己；积极进取，面对看来无希望的局面，能冷静分析，拿得出对策，敢于拼搏，争取胜利；不计较小事，不计较个人得失，拿得起放得下，随遇而安，顺应客观，不做无谓的空想；不计嫌隙，不无事生
非，不怀小人戚戚之心，不嫉妒谋算别人，无害人之心。
wHO于1999年提出的心理健康新标准是：良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。
（3）社会适应能力
一个人在社会生活中表现出良好的适应状态，必须有三个基础条件：一是有较高的情感智力（智商）水平、良好的性格；二是有较好的思想、道德、文化修养；三是有较好的人际交往能力和方法。社会适应是一门生存的学问，不但有技巧，简直是一门艺术。需要人们不断学习领悟实践正确的为人处世的意义和方法、提高适应环境和工作的能力，这样才能适应万象纷纭的社会。只有心身健康，有志投身社会，积极融人社会，并决心贡献于社会的人，才是一个完整的健康人，才能显露才华，施展抱负，建功立业。那种孤芳自赏、性情乖僻、桀骜不驯、害群之马的人，一天到晚想尽办法蒙骗他人、贪赃枉法、腐化堕落、损人利己，坑害社会、危害国家的人，他们除了人品、道德、法纪等问题之外，在健康上也是不完整的。
应该指出，躯体、心理（精神）和社会适应是一个完整的健康身体的三个方面。它们之间联系紧密、相辅相成，共同构成一个健康的机体。
最近，WHO又提出了人体健康的10项标准：
①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳；
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