每天一个健康箴言
分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 静涛编著
出 版 社：
出版时间： 2009-1-1字数：版次： 1页数： 350印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787510400810包装： 平装内容简介
均衡的饮食、充分的运动、充足的睡眠、心理的健康、良好的居家环境、健康的职场生活、科学的防病治病、有效的排毒、开心的旅游等都是身体健康的重要因素。每天学点健康知识，既能打开视野，又能帮助您获得健康生活的经验。对于珍视健康的您来说，每天读一个健康箴言能受益一生。
目录
前言：寿夭休论命。修行本在人
第一章吃饭营养好，疾病自然少
1选择适合自己的蔬菜水果
2每天要喝足够的水
3这样吃盐最健康
4控制食用油的摄入量
5食醋的宜与忌
6不能过量食用辣椒
7吃零食要注意搭配
8白开水是最好的饮料
9选择适合自己的茶
10健康地饮用牛奶
11选择健康的汤饮
12生活中的健康粥饮
13健康饮品豆浆
14喝果汁要讲究健康
15戒掉碳酸饮料
16女性饮用咖啡危害大
17枣是健康的朋友
18花生要健康地食用
19必不可少的豆制品
20食用豆腐的健康提示
21妙用生姜得健康
22正确食藕健康受益
23菠菜食疗价值高
24根据自身状况选择粗粮
25细嚼慢咽好处多
26能保持食物营养的烹调方法
27合理搭配一日三餐
28适当增加进餐次数
29不要让酒变成身体的毒药
30改掉暴饮暴食的不良习惯
31饮食要卫生
第二章 动则不衰，用则不退，炼则寿长——抓住一切机会运动
1让运动提高身体免疫力
2生活中简单易行的健身方法
3与起床同步的健身方法
4上班途中也可以简单健身
5办公室里的健身操
6尽量从小开始进行锻炼
7选择适合自己的运动方式
8不同年龄的人应选择不同的运动
9科学地选择运动量
10怎样进行运动前的准备
11黄昏锻炼比晨练有益
12平时散散步有利身体健康
13选择最佳的步行姿势
14制定适合自己的步行健身计划
15中老年人快步走意义大
16后退走路法的保健意义
17多进行“健康跑”
18跑步锻炼的最佳运动量
19登山是很好的健身方法
20太极拳的要义和精髓
21脑力劳动者的放松技巧
22跳绳的保健秘诀
23走近休闲时尚的瑜伽运动
……
第三章最好的医生是自已，最好的补药是睡眠
第四章情极百病生，情舒百病除
第五章和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多
第六章职场如战场，身体是本钱
第七章大病要养，小病要抗，无病要防
第八章无毒才能一身轻，延缓衰老可成功
第九章出门在外观风景，身体健康要先行
第十章美丽添新意，健康有活力
第十一章体重不超标，身心少忧虑
第十二章男不可无女，女不可无男
第十三章疾病高发期，健康有危机
书摘插图
第一章吃饭营养好，疾病自然少——合理安排膳食
1选择适合自己的蔬菜水果
——蔬菜水果．取益己者而食之
虽然新鲜蔬菜所含的热量一般比较低，却含有丰富的膳食纤维，而且各种维生素、无机盐、微量元素含量也比较高。蔬菜的升糖指数低，许多蔬菜还含有丰富的植物化学物（植物中对身体有特殊功用的物质），其中抗氧化物对人体的益处就非常大。
不同的人应该根据自己的健康状况，选择适合自己的水果。
锻炼少、容易发胖的人适宜选择什么样的水果
适宜选择升糖指数低的水果，如苹果、梨、葡萄柚、桃等。这些水果含膳食纤维多、热量低，对人体内胰岛素的影响小，吃了以后，既抗饿，又不容易让热量过剩。
胖人饿了时应该选择什么样的水果
新鲜水果是胖人理想的餐间健康食品。胖人应该选择的食品可以参考锻炼少、容易发胖的人适宜吃的水果，这些水果都能减少热量的摄人。
健康的人适合选择什么水果
健康人可以选择任何水果。平时吃的水果种类越多，营养越齐全，越有利于身体健康。
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