时尚家庭保健图书馆（全三卷）环球冬话
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作者： 溥奎主编
出 版 社： 吉林美术出版社
出版时间： 2007-8-1字数：版次： 1页数： 全3册印刷时间： 2007/08/01开本： 大16开印次： 1纸张： 铜版纸I S B N ： 9787538622485包装： 精装编辑推荐
令人耳目一新的国际化人类9大保健系统及健康方案与速查！全书内容包括：健康含义诠释、饮食营养处方、运动健身指南、就医检查咨询、疾病诊断例示、推拿瑜伽图解、自我保健护理、家庭疾病护理、急救自救护理。内文以主题、图片、图片说明、图表、重点阐述的文字色块、医疗证方等连缀而成。图文并茂，涉及层面丰富，行文简洁明快，可以很方便、直观地检索和查阅。本书为限量版，三册仅售68元。
内容简介
人们对自身的健康也越来越关注。三年前，我们组织首都重点医学院校和知名医院的一些既有理论水平，又有丰富临床经验的中青年学者、专家编写了《健康圣经》。为了保证内容的科学性和准确性，我们邀请留美医学博士、时任中国疾病预防控制中心主任李立明先生和资深医学编审毕晓峰老师对书稿进行了审校。李立明先生对该书给予了高度评价，认为是 “一本优秀的医学科普巨著”，是“一座架在公共卫生工作者与群众之间的健康桥梁”。
整合、充实后的《时尚家庭保健图书馆》保留了李立明先生首肯的优点，即在注重介绍现代医学诊疗方法的同时，进一步强调了中国传统养生的功用实效；文字简练、精辟，精美逼真的照片和插图，使内容更加形象直观，科普图书的优势跃然纸上。
全书内容包括：健康含义诠释、饮食营养处方、运动健身指南、就医检查咨询、疾病诊断例示、推拿瑜伽图解、自我保健护理、家庭疾病护理、急救自救护理。
目录
健康生活
健康含义诠释
健康标准
生理健康标准
心理健康标准
健康测量
健康测量法
人体测量法
健康自我监测
监测健康标准
身体检查
健康教育
影响健康的因素
健康保健守则
心理健康
心理健康的含义
心理健康的内容
心理保健原则
心理咨询
门诊心理咨询
心理咨询的范畴
心理治疗
常见心理疗法
婴幼儿心理保健
婴儿怯生
夜惊
儿童心理保健
口吃
吸吮手指和咬指甲
儿童异食癖
遗尿症
儿童恐惧症
多动症
青春期心理保健
单恋
失恋
挫折心理
自卑心理
紧张心理
压抑心理
青春期焦虑症
心理测试你能耐受多大冲击力
自恋癖
孤独心理
烦恼心理
夫囊心理保健
新婚期心理保健
夫妻性心理保健
性欲亢进
破译第三者
老夫少妻性心理调试
中老年人心理保健
心理疲劳
更年期
病态怀旧心理
心理衰老
离退休综合征
饮食营养处方
营养素
营养素类别
营养素功能
营养标准
蛋白质
脂肪
碳水化合物
维生素
食用纤维
酶
无机盐
食物及营养
粮谷类
根茎类
肉食类
豆类及豆制品
蛋类食品
乳类食品
果蔬类
水产类
饮料类
酒类
补充剂类
调味类
其他食品类
饮食保健
改善饮食结构
减肥饮食
增重饮食
防病饮食
食物与癌症
调料品
饮食卫生
膳食调配
食物加工与烹调
餐、厨具卫生
食物卫生
药膳的功效
运边鳇皇堂直
运动与健康
运动健身的好处
运动量标准
体质
体型预测
理想体重标准
身高预测
形体
健美
男子健美体型
女子健美体型
健美标准
日常健身运动
健身运动处方
健身设备
健身方法
家庭健身房
水上运动
科学健身
运动强度
运动过程
运动饮食
运动时间
运动适应症
运动禁忌症
运动生理反应
特殊运动健身
医疗保健
护理与急救
书摘插图
健康测量
健康测量法
血压测量
血压是指心脏射出的血液对血管壁的压力。心脏收缩时压力的最高值为收缩压，也叫高压。舒张时压力的最低值为舒张压，也叫低压。测量血压时应请专业人士正规操作，以确保准确。
脉搏测量
安静时的脉搏最好在早晨起床前测量。方法是用食指、中指和无名指指端轻轻按压手腕拇指侧的桡动脉，测量脉搏1分钟的跳动次数，连续测3次，取平均值。运动时的脉搏应在运动结束后马上以10秒钟为单位测量所得值再乘以6，就是1分钟的脉搏跳动次数。
肺活量测量
肺活量用肺活计量来测量。受测者站立，尽量深吸气，接着对肺活量计使劲呼气，直到不能再呼为止。肺活量计所示数值就是肺活量。最好测量3次，取其中最大值。
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