别拿身体不当回事儿：30岁
分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 宋哲 著
出 版 社： 汕头大学出版社（期刊）
出版时间： 2008-12-1字数：版次： 1页数： 207印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787811205022包装： 平装编辑推荐
30岁左右，要拼才会赢，工作、事业、婚姻、家庭、金钱等这些都需要一个绝对健康的身体作支撑。30岁健康不健康，关系到一个人的长远发展和这个家庭的稳定和幸福。30岁左右的人不注意身体养护，就如同在十字路口乱闯红灯，虽不一定马上出事，但危险是一定要发生的。
《别把身体不当回事儿》是最有效、最简便、最通俗的健康自查手册，让你努力不过力，拼劲不拼命，这是30岁后实现梦想生活的根本保证！
30岁，你的胃在受伤吗？
①精神压力大：可能导致消化不良，引发胃病。②作息不规律：加班、熬夜会打乱生物钟，严重影响胃的功能。③吃饭不定时：经常饥一顿、饱一顿，容易破坏胃的正常消化，使胃壁变薄，甚至造成胃穿孔。④饮食不科学：经常吃快餐等食品，很容易刺激胃酸分泌，引起黏膜糜烂……
30岁，你体贴心脏了吗？
①少吃肉类、脂肪、油煎食品；多吃水果、蔬菜，多吃鱼；减少食盐的摄入量。②有规律地进行体育锻炼。③调节工作和生活的节奏，避免精神紧张。④ 戒烟、控制饮酒量……
30岁，你需要护肾了！
①主动式喝水：平均每天喝2000毫升左右的水。②健康的饮食习惯：口感较重的人食盐量超标后，就容易在肾脏里形成钙盐，最终导致肾结石。③良好的生活习惯：吸烟、大量饮酒等都会增加肾脏的排毒负担。④良好的泌尿习惯：经常憋尿会使肾脏的排泄机能受到严重的损害……
30岁，你该睡得更舒服！
①姿势：侧卧是最佳的睡眠姿势，其中右侧卧最好。②枕头：选择中间低、两端高的元宝形枕头；枕头的高度要在6-9厘米之间，不要用过高、过硬或过平的枕头；茶叶枕、菊花枕、绿豆枕等药枕有意想不到的保健功效。③床铺：应选择保持脊柱平衡的床铺。④方位：睡眠与地球磁场之间有着神秘的联系。研究发现，睡觉时头朝南、脚朝北比其他朝向更容易让人睡得香甜……
30岁左右，要拼才会赢，工作、事业、婚姻、家庭、金钱等等这些都需要一个绝对健康的身体支持。
30岁健康不健康，关系到一个人的长远发展和这个家庭的稳定和幸福。
30岁左右的人不注意身体养护，就如同在十字路口乱闯红灯，虽不一定马上出事，但危险是一定要发生的。
内容简介
30岁，你的胃在受伤吗？30岁，你体贴心脏了吗？30岁，你需要护肾了！30岁，你该睡得更舒服！
30岁的人，不但事业需要拼搏，家庭需要兼顾，那么健康也同样需要关注。本书是专为30岁左右人群打造的身体自查自护手册，帮助您更多地了解您的身体与健康，改善体质，保持最佳健康状态，只有这样，我们身体这辆“车”才将帮我们顺利通过人生的弯道，驶入更加灿烂的人生！
作者简介
宋哲，出生于医学世家，毕业于四川大学华西医学院，长期在中医院从事医师工作，主持重点医学项目——30岁人群的心肌功能健康研究，对30岁左右人群的身心健康有深入的医学研究和临床实践，积累了丰富的临床经验和保健心得。
目录
第一章 30岁，健康还是不健康
1．赶走亚健康
亚健康人群比例大
测测看，你是不是亚健康
亚健康的成因和危害
日常生活的亚健康隐患
预防亚健康的“15字秘籍”
食疗有奇效
2．重视健康，定期体检
体检，防患于未然
30岁，你的体重标准吗
30岁，你的心脏正常吗
30岁，你的血液健康吗
3．倾听身体的预警信号
疼痛，人体在“报警”了
腹痛，可能是大毛病
表解腹痛病因
食疗小配方解除腹痛
听音乐也能引发胸痛
第二章 30岁，检查你的引擎——心脏系统
1．30岁的心脏也要保养
30岁，你的心脏可能已经衰老
饮用红酒就可以预防心脏病
“吃”出来的心脏病
“住”出来的心脏病
“静”出来的心脏病
2．不要让冠心病找上年轻的你
冠心病正向年轻人蔓延
如何确诊冠心病
怎样做，才能不得冠心病
得了冠心病，医院如何治疗
冠心病的自我保养法
冠心病治疗中应避免的陷阱
3．当心看似感冒的心肌炎
感冒会导致心肌炎
心脏有早搏就是得了心肌炎吗
心肌炎简单自检法
心肌炎的预防四法
病毒性心肌炎的治疗方法
4．预防“三高”，从现在做起
“三高”会导致哪些疾病
自检一下，你是“三高”吗
预防“三高”如何做
没有症状的“三高”还用治吗
不用吃药也可降压
不能把降压药当做对症药来用
“三高”治疗，是否越快越好
用多种药物治疗“三高”，行吗
第三章 30岁，检查你的供油系统——消化系统
1．牙齿好不好，问题可不小
刷牙出血代表着什么
牙周病的自检
正确刷牙很重要
刷牙之外的牙齿保健
身体健康牙齿才好
如何治疗黄牙齿
口气清新的秘诀
2．饮食习惯，胃的健康
为什么忙人容易得胃病
“保胃战”八项注意
如何预防治疗急性胃炎
如何预防治疗慢性胃炎
3．大吃大喝，小心肝病
别以为脂肪肝是胖子的专利
脂肪肝必须及早发现
脂肪肝的预防和调理
哪种肝炎会传染
甲肝和乙肝的预防
肝炎怎样才算治好了
4．肠健康，不便秘
为什么会便秘
便秘需要治疗吗
吃猪油、香蕉治便秘
轻松治便秘的“秘籍”
第四章 30岁，检查你的排气管——呼吸系统
1．来自肺腑的健康
闭气游戏伤害你的健康
好习惯保护你的肺
肺炎的治疗与预防
肺气肿的治疗与预防
肺结核的治疗与预防
2．找回顺畅的呼吸
呼吸道顽症——哮喘
难治的哮喘，预防为先
哮喘发作，怎么办最有效
给哮喘患者的食疗方
哮喘治疗的误区
3．让感冒靠边站
学会区分感冒和流感
感冒和流感的预防方法
感冒和流感的治疗
感冒和流感治疗中的误区
4．养护生命的通路——气管
气管的日常保健五法
支气管炎是怎么回事
支气管炎的治疗方法
防止支气管炎反复五法
第五章 30岁，检查你的管道——内分泌系统
1．慎重对待你的肾
肾脏的六大功能
肾脏日常保健七法
肾结石的主要症状
肾结石的治疗方法
肾炎能治，得了别慌
2．尿不爽，真不爽
30岁也会得前列腺炎
前列腺炎简单自检
前列腺炎的日常防治
治疗前列腺炎的几大误区
膀胱炎的自检与治疗
尿道炎如何治疗
3．生育与健康
什么是阳痿与早泄
阳痿和早泄的日常自疗法
阴道炎的症状与治疗
第六章 30岁，检修你的车身——人体骨骼系统
1．30岁骨骼保健概述
骨骼保健，哪几方面需要注意
减肥不当也会得骨质疏松
对骨质疏松的认识误区
骨质疏松的症状与预防
什么是骨质增生症
骨质增生症的治疗与预防
2．30岁的腰痛是大问题
如何确定你得了腰椎间盘突出
如何预防腰椎间盘突出
如何治疗腰椎间盘突出
腰椎间盘突出治疗的常见误区
3．颈椎保健，不能仅仅靠按摩
正确认识颈椎病
轻松白检颈椎病
如何预防颈椎病
颈椎病的治疗
4．肩膀好，才能扛起30岁的未来
肩周炎和肩袖损伤
肩周炎如何预防
肩周炎如何治疗
肩袖损伤的防护
肩袖损伤的治疗
第七章 30岁，检修你的车牌——心理健康
1．别拿心理疾病不当病
心理疾病不等于精神病
运动中的心理治疗
美食也是心理治疗
倾诉、看电影的心理治疗
旅行的心理治疗
2．常见的心理疾病
抑郁症——不要非到自杀了才重视
抑郁症倾向自测
抑郁症的自我调节
焦虑症——总做噩梦也是一种病
焦虑症倾向自测
焦虑症的自疗与治疗法
强迫症——爱洗手不等于爱干净
强迫症倾向自测
强迫症的治疗方法
3．30岁职场心理的调节
什么是职场倦怠
职场倦怠自检
几步教你消除职场倦怠
你觉得压抑吗
有效改善压抑的方法
4．30岁正确的婚恋心理
30岁，你的恋爱会遇到什么
“剩男”“剩女”如何走出婚恋的困局
找准你的恋爱心理定位
30岁的恋爱婚姻注意事项
第八章 30岁，注意你的日常保养——健康的生活方式
1．让烟草远离你
吸烟吸到的毒素有哪些
吸烟会让你折寿
吸烟会导致癌症
二手烟也危害健康
吸烟会引发心血管疾病
吸烟会导致男性不育
为什么戒烟很难
对吸烟与戒烟的认识误区
有效的戒烟方法
2．从30岁开始，戒酒
对喝酒的错误认识大全
过量饮酒很危险
适量饮酒须谨慎
怎样戒酒最有效
3．30岁的你，是否应该减肥
你是否错误理解了减肥
饮食减肥法
运动减肥法
药物减肥法
减肥中必须注意的事
4．30岁，制订你的健康计划
30岁的起居饮食计划
30岁的运动健康计划
30岁的生活方式计划
书摘插图
重视健康，定期体检
今年你体检了吗？
“不需要吧！我的身体好着呢！”你可能会这样回答。
有很多人都以为，没病不需要上医院，再说随便做个CT就要花个好几百元，何必没事找事呢？
其实这个看法是大错特错的！
体检，防患于未然
据调查，在我国，人们的医疗费用只有不到10％花在体检上。而在欧美等较发达国家，情况却大大不同，他们花在体检上的钱往往占总医疗费用的40％以上。欧美国家的人更愿意把钱花在体检上，他们希望能防患于未然，或者说在病情还不严重的时候开始治疗，从而提高治愈率。
根据世界卫生组织调查，我们与发达国家相比较，正是由于我们健康意识的薄弱和对体检的不够重视，才导致各种疾病的高发以及疾病的恶变，致使总体健康状况不够理想。
当人们发现自身疾病时，疾病很可能已经发展到比较严重的程度。这样不仅增加了治疗的困难，而且患者所要忍受的折磨也大得多！特别是一些忍耐性十分强的人，往往到了疾病非常严重的时候，才会察觉出自己可能已经患病了。
……
