别拿身体不当回事儿：40岁
分類: 图书,保健/心理健康,健康百科,
作者： 王淮娟著
出 版 社： 汕头大学出版社（期刊）
出版时间： 2008-12-1字数：版次： 1页数： 246印刷时间：开本： 16开印次： 1纸张：I S B N ： 9787811205008包装： 平装编辑推荐
40岁的人最需要什么？——爱情？事业？40岁的人最缺少什么？——金钱？地位？40岁的人最在意什么？——亲人？家庭？正确答案应该是——健康！健康！！健康！！！ 不惑之年，你还愿意继续以牺牲健康为代价，透支生命吗？不惑之年，你还愿意挣明天的钱看今天的病吗？不惑之年，聪明的你学会打响健康保卫战吧！ 如果你还没有意识到经营健康的重要性，那就请仔细阅读你手中的这本书吧。你会发现很多对你大有益处的健康信息。 为了没有遗憾的40岁，健康生活，请从现在做起！
内容简介
40岁，你是否意识到，自己真的不再百分百强壮和健康了，身体真的需要养护了！从今天开始，别把身体不当回事儿，为下半生的健康、幸福着想，做一个健康的自己！
中年时期是一个人健康状态的转折点，有超过80％的人在这个阶段患上疾病，如果能保证身体和心理的双重健康，那么衰老的时间将大大延后，衰老的过程将大大减缓。
只有在自己还健康的时候，通过简单、有效的方式来保持青春、预防疾病、永葆健康，这才是对自己最大的负责，对家人最大的关爱。
作者简介
王淮娟，四川大警华西医学院硕士研究生。在临床医学、预防医学、心理医学、营养学、运动医学、中医学等领域，具有较高的理论水平，并积累了丰富的临床经验，尤其在大众保健方面具有自己独到的见解。
目录
第一章 40岁，身体是要呵护的“家”
1.谁的“房子”正在老化
（正确认识衰老）
在“风中”行走的健康
中年人的“风向”变化
生理年龄vs实际年龄
健康的四大基石
中年人到老年人的健康轨迹
2.自己的“房子”自己修
（健康的自我评定）
健康金字塔，谁先摔下来
健康的四个关键项
生理健康要“五快”
心理健康的“三个良好”
社会健康也重要
道德健康少不了
健康状态鉴定法
中年人的健康不乐观
健康的两盏红绿灯
3.坚固不坚固，测测才知道
（中年人亚健康测试与调适）
谁是医生眼中的“客人”
什么是亚健康状态
亚健康的隐患
你是否进入“灰色状态”了
“十字方针”治疗亚健康
第二章 40岁，修缮“房子”的框架
1.你的“钢筋”老化了吗
（骨骼系统的保健）
颈椎病离你有多远
颈椎病的家庭成员
颈椎保卫战
肩周炎是否“喜欢”你
肩周炎的“前因后果”
三招预防肩周炎
骨质疏松大军
谁偷走了你的骨质
还你健康的骨骼
2.你的“承重墙”出现裂纹了吗
（心脑血管系统的养护）
认清高血压的真面目
哪些人容易患高血压
引发高血压的“元凶”
高血压的常见症状
让你的血压降下来
不容忽视的高脂血症
哪些人容易患高脂血症
引发高脂血症的七个因素
高脂血症改变了你的身体
高脂血症的预防和治疗
3.你的“通风管”堵塞了
（呼吸系统的养护）
谁更容易惹来慢性支气管炎
慢支不仅仅是咳嗽那么简单
把慢支拒之门外
支气管哮喘在向谁招手
支气管哮喘向你发出的信号
不给支气管哮喘发作的机会
肺为何会“气肿”
肺气肿给身体带来的麻烦
跟肺气肿说再见
第三章 40岁，重视“房子"的设施
第四章 40岁，警惕损坏“房屋”的因素
第五章 40岁，用“心”爱你的“家”
第六章 40岁，科学地加固你的“家”
第七章 40岁，为你的“房子”保险
书摘插图
第一章40岁，身体是呵护的“家”
1谁的“房子”正在老化
在“风中”行走的健康
40年前，从你出生的那天起，只属于你的那栋崭新的“房子”也同时建成了。40年的时间里，你不知疲倦地为你的“房子”添置家具，铺上地毯，摆上电视机，让你的“房子”越来越充实、舒适。当你停下来，得意地欣赏你的杰作时，你有没有发现，40年的风吹日晒，也让你的“新房子”变成了“老房子”，墙皮开始斑驳脱落，天花板出现了裂纹，地基和柱子也都遭到了侵蚀。我们的生命过程就像是在风中跑步，年龄就像是风。年轻时，年龄是顺风，推动着你不断地前进。不管你做什么事，总有一股强大的力量在后面推着你，催促着你一天天的强大、健康。你也在不断地希望风再大一些，让你能走得更远一些。等到40岁时，风向开始变了，由顺风慢慢转成逆风，年龄成了我们前进的牵绊。它带给我们的压力，减缓了我们前进的速度。如果此时，你的身体恰恰不够强壮，那么这样的你，还能在逆风中跑多远呢？
看到这里你一定想问，为什么偏偏是在40岁时风向开始变化，而不是30岁或者50岁呢？
中年人的“风向”变化
古代医书《素问阴阳应像大论》中有这样一句话“年四十而阴气自半也，起居衰也”。说的就是，40岁是人生由盛到衰的转折期。当你的生理年龄到了40岁的时侯，人体的生理机能就开始发生变化了，大脑接受了来自身体的消极信号，自动启动了衰退程序，并把指令发送到各个组织和器官。人体的老化现象大致可以分为生理老化和病理老化两大类。生理老化是一种不可避免的自然规律，病理老化则是由于疾病充当了催化剂，加速了的身体老化过程。
……
