解除疲劳小动作
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品牌: 周千郁
基本信息·出版社：吉林科学技术出版社
·页码：183 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7538437096/9787538437096
·条形码：9787538437096
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：16
·正文语种：中文
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内容简介帮你搞定84种身体问题，做回活力健康人！最近身体不适，或是提不起精神，困倦乏力？那就来做——
运作简单，作用却大。按一按，捏一捏，随时随地都能做。现在就让身体动起来，和疲劳说再见！
解除疲劳小运作，像这样的烦恼都可以一口气解决，除此之外，书中还有其他73个有效解决身体问题的小动作。
作者简介周千郁，崇尚健康的饮食专家，早年跟随老师学习健康饮食、养生之道，并注重五脏的气息循环。表皮的受伤看得清楚，但是无形的杀手——内脏的伤害，往往让人毫无知觉。她擅长内脏的保养，从内脏的保养能治疗一些奇怪的病状，她以医生的生活经验，和大家分享她与身体的对话。
目录
CHAPTER 1让受伤的胃不再生病
胃可以从体外锻炼
强化交感、副交感神经的运动
利用运动中的呼吸法，效果倍增
消除胃的吃力感
通过肩膀运动消除胃的吃力感
另一个秘诀
治疗胃的抽痛感
握拳治疗法治疗胃抽痛感
另一个秘诀
治疗胀气、打嗝
消除胀气、打嗝的三角铁运动
另一个秘诀
抑制恶心
抑制恶心的深呼吸练习
另一个秘诀
阻止胃痉挛
阻止胃痉挛的毛巾健康棒操
治疗胃下垂
治疗胃下垂抬腿运动
另一个秘诀
停止打嗝
停止打嗝的屏气练习
另一个秘诀
拥有铁壁般的胃
拥有如铁一般健康胃的单脚运动
另一个秘诀
改善吃得过饱、喝得过多
改善吃得过饱、喝得过多的反向推高法
CHAPTER 2三天内让肠道顺畅
消除饭后所形成的小腹
消除小腹的仰卧起坐
去除啤酒肚
去除碑酒肚的V字型练习法
另一个秘诀
消除腰部赘肉
消除腰部臀肉的腰部旋转运动
另一个秘诀
远离突然的腹痛
远离腹痛的紧急措施
另一个秘诀
消除腹边的疼痛
消除腹边疼痛的按摩运动
另一个秘诀
让肠胃蠕动良好
让肠胃蠕动良好的仰卧起坐
另一个秘诀
消除便秘
消除便秘的拉腿运动
另一个秘诀
缨解腹泻
停止腹泻的对下腹部的紧急措施
另一个秘诀
治疗痔疮
治疗痔疮的肛门锻炼法
另一个秘诀
消除腰部酸痛
消除腰痛的腰部练习法
另一个秘诀
拥有吸收力佳、尤如铁人般的肠胃
拥有吸收力超强肠胃的双腿伸展运动
另一个秘诀
CHAPTER 3 拥有强健的心
拥有强健的心脏
拥有强健心脏的蹲起站立运动
另一个秘诀
治疗心悸
治疗心悸的双重压迫运动
另一个秘诀
消除心脏疼痛
消除心脏疼痛的快速治疗法
另一个秘诀
强化血管
强化血管的吊单杠运动
另一个秘诀
治疗贫血
治疗贫血的长椅举重法
另一个秘诀
治疗低血压
治疗低血压的推墙运动
另一个秘诀
治疗高血压
治疗高血压的挺举运动
另一个秘诀
降低胆固醇
降低胆固醇的伏地挺身运动
另一个秘诀
减少中性脂肪
减少中性脂肪的站起蹲下运动
另一个秘诀
变成不怕冷的体质
变成不怕冷体质的挤压手臂练习
另一个秘诀
变成不怕热的体质
变成不怕热体质的拉扯运动
另一个秘诀
将肩膀酸痛完全解除
解除肩膀酸痛的双肩桥
另一个秘诀
CHAPTER 4变成不再感冒的肺及支气管
CHAPTER 5恢复肝脏和肾脏的功能
CHAPTER 6让性能力变强
CHAPTER 7脑神经衰弱的对策
特别的附录每天6000步，走出健康好身体
卫生部发布《全民健康生活方式行动倡议书》
卫生部疾控局：《个人身体活动指导方案》
人体最佳活动量使用手册
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