懒人瘦身法(附VCD光盘一张，海报一张)
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品牌: 赵奕然
基本信息·出版社：接力出版社
·页码：178 页
·出版日期：2009年
·ISBN：7544806324/9787544806329
·条形码：9787544806329
·包装版本：1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
·附带品描述：附VCD光盘一张，海报一张
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内容简介作者赵奕然是一位坚韧、聪明的减肥英雄。他亲历了节食减肥的失败后，索性自创“懒人瘦身法”，仅用8个月从130公斤成功减去体重60公斤。在这个证据里，有类似神农尝百草的探索，有当代青年寻求快乐、寻求简单方便的天性，也有数字、事实、科学依据乃至操作细节。
赵奕然又是一位勇敢、快乐的减肥英雄。他创造的懒人瘦身法健康、快乐、简易。在赵氏减肥法里，手和脚的动作被细化到“九宫格”中，而减肥场所既可以是家里面积不大的房间，也可以是办公室格子间……遵循赵氏减肥法，小腹、腰部、腿部和脸部等部位的赘肉消失了，健康光临、快乐光临。
成为减肥明星后，赵奕然和他创造的懒人瘦身法备受全社会关注，他本人也被媒体称为“快乐减肥英雄”。著名主持人陈鲁豫特别推崇赵奕然的减肥方法，北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授也对懒人瘦身法给予了较高赞誉。
《懒人瘦身法》是“懒人”瘦身秘笈，又是一本与脂肪作斗争的快乐指南……按照作者的期许，翻开《懒人瘦身法》，一个属于每位“懒人”的瘦身时间开始了！
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作者简介赵奕然，一个普通的不能再普通的孩子，一个曾经260斤的胖子，现在140斤，是大家公认的减肥英雄。
媒体推荐懒人瘦身法运动时，手脚在变换不同的花样，充分调动上下肢的运动积极性，使整个身体都投入运动中，大大增加了全身的运动量，提高单位时间内总的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由于不断地变换花样，转移注意力，减轻某一固定肌肉群机械运动的疲劳，使运动更轻松、更有趣，也更易坚持、更有效！
——北京大学运动医学研究所常翠青教授
我亲历过懒人瘦身法原地花样跑酣畅淋漓的活泼现场，参与者虽脚掌立于原地，但快乐的身体和四肢随节奏而变的多种动作和姿势可以活络到全身，使得经脉畅利、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进了机体生化功能的旺盛，进而起到增进身心健康、促进形体健美的功效。
——北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授
赵奕然不仅仅提供了一种易懂好学、健康有效的减肥方法——原地花样跑减肥法，更重要的是他为广大需要减肥的朋友树立了完好的榜样力量，知道了持之以恒的重要性。
——北京电视台生活频道《健康生活》主持人羽彤
编辑推荐8个月瘦身60公斤，减肥英雄的瘦身秘诀
最简单的减肥方法 最方便的瘦身运动
看了就懂 懂了就用 用了就瘦
※ 《懒人瘦身法》是会动的书。连续快速翻页，懒人瘦身法动画般完美呈现！
※ 随书附赠赵奕然健康减肥精华摘要光盘一张，内容包括：
1、“15分钟塑造完美身材”中戏主持人班讲座
2、“35分钟瘦1斤”胖友现场互动讲座
3、赵奕然接受数家著名媒体专访
※ 随书附赠减肥明星的精美海报一张。
※北京大学运动医学研究所常翠青教授、北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授认为：懒人瘦身法不仅肥胖人需要，平常人为了身体健康更需要。
※ 陈鲁豫在凤凰卫视中文台很推崇《懒人瘦身法》作者的瘦身方法：赵奕然的减肥方法很科学，大家不妨去尝试。
※ CCTV2《健康之路》、CCTV2《第一时间》、CCTV2《绿色空间》、CCTV4《天涯共此时》、CCTV10《百科探秘》、北京卫视《国际双行线》、BTV 3《非常接触》、BTV7《健康生活》、BTV8《八区主打星》、湖南卫视《晚间生活》、新疆卫视《社会全接触》、凤凰卫视《鲁豫有约》、CCTV4《中华医药》等节目竞相赞誉《懒人瘦身法》作者的瘦身方法。
专业书评懒人瘦身法运动时，手脚在变换不同的花样，充分调动上下肢的运动积极性，使整个身体都投入运动中，大大增加了全身的运动量，提高单位时间内总的能量消耗，尤其是脂肪的消耗。由于不断地变换花样，转移注意力，减轻某一固定肌肉群机械运动的疲劳，使运动更轻松、更有趣，也更易坚持、更有效！
——北京大学运动医学研究所常翠青教授
我亲历过懒人瘦身法原地花样跑酣畅淋漓的活泼现场，参与者虽脚掌立于原地，但快乐的身体和四肢随节奏而变的多种动作和姿势可以活络到全身，使得经脉畅利、精气流通、气机和畅、饮食易化、二便通利，从而促进了机体生化功能的旺盛，进而起到增进身心健康、促进形体健美的功效。
——北京中医药大学国医堂中医院魏雅君教授
赵奕然不仅仅提供了一种易懂好学、健康有效的减肥方法——原地花样跑减肥法，更重要的是他为广大需要减肥的朋友树立了完好的榜样力量，知道了持之以恒的重要性。
——北京电视台生活频道《健康生活》主持人羽彤
目录
懒人瘦身法的科学性
减肥英雄给了大家成功减肥的榜样力量
心里话——谨以此书献给热爱健康生活的朋友
第一章 我的减肥故事
第一节 偶然的减肥初衷
第二节 必然的减肥缘起
第三节 上下而求索的崎岖瘦身路
第二章 懒人瘦身第一步：先给思想瘦身
第三章 懒人瘦身的实用兵法
第一节 懒人瘦身原地跑
第二节 原地跑时不要光脚
第三节 选择脚垫很重要
第四节 与影视作品相伴随
第五节 选择护具很重要
第六节 身体重心要把握
第七节 起步不要跑太快
第八节 脚掌不要抬太高
第九节 脚掌着地要科学
第十节 手脚动作要协调
第十一节 原地跑时抬头别太久
第十二节 把时钟丢一边
第十三节 原地跑期间不喝水
第四节 原地跑时别受风
第五节 原地跑后不要急着喝水和洗澡
第十六节 原地跑后别再吃
第十七节 仰卧起坐要不要？
第十八节 如何选择原地跑的时间？
第十九节 如何把握原地跑的频次？
第二十节 遇到伤病怎么办？
第二十一节不抛弃不放弃
第四章 懒人瘦身法九宫格动作分解图
第一节 15分钟轻松入门原地快乐操
第二节 30分钟完美塑形原地花样跑
第三节 60分钟强化减肥原地组合跑
第五章 懒人瘦身的饮食细节
第一节 节食管用吗？
第二节 吃什么不会胖？
第三节 喝凉水也长胖？
第四节 晚餐是导致肥胖的罪魁祸首？
第五节 好吃不胖的食物清单
第六章 懒人瘦身不反弹的秘诀
第一节 忘记肥胖等于背叛
第二节 让运动变为永恒姿态
第三节 让饮食像尺子丈量日常生活
第四节 帮助别人等于帮助自己。
第七章 懒人瘦身莫闻减肥“红灯区”
第一节 人能跟兔子一样饮食
第二节 食物减肥面面观
第三节 过午不食好不好？
第四节 是药三分毒
第五节 吸脂减肥要当心
第八章 现在是懒人瘦身时间——三种人减肥已刻不容缓
第一节 青少年肥胖
第二节 职业人士肥胖
第三节 中老年人肥胖
懒人瘦身的真实档案
决定瘦身成功的个关键主题
媒体报道
……[看更多目录]
文摘第一章我的减肥故事
朋友们：
你认为减肥很痛苦、很困难吗？
你现在是否在因为减肥没有效果或者减肥失败而沮丧万分呢？
你现在是否想减掉体重，却苦于找不到一个行之有效的方法呢？
现在，我来告诉你减肥的方法，一个我拿自己身体去摸索，亲身体验的减肥方法，一个让我在8个月时间减去了60公斤的快乐减肥法，一个令我减肥成功后，保持体重40个月不反弹的有效瘦身法。我不敢承诺你也可以用我的方法减肥60公斤，但我敢说的是：只要你坚持，只要你迈开腿，行动起来，那么你的体重一定会迅速下降。减肥，我们是自己的主人。减肥，最大的敌人不是别人，是我们自己。减肥，就是一个战胜自我，挑战自我的绝佳机会。听听我减肥的真实故事，或许你可以从中找到属于自己的减肥信念……
第一节偶然的减肥初衷
流光华年，那是一个春天。我开着车行驶在大街上。打开收音机，想借此舒缓一下忙碌了一天的心情，收音机中传来了一曲刘若英的《后来》：
后来，我总算学会了，如何去爱，可惜你，早已远去，消失在人海。后来，终于在眼泪中明白，有些人，一旦错过就不在……
随着音乐的旋律，我的泪水不知不觉地流下来，去年此时的一幕幕往事清晰地浮现在脑海中。
“儿子，你怎么了？心情不好吗？为什么哭了？”母亲很担心地问我。
“哦，没，没，刚才沙子吹进眼睛里了，眯眼了。”我边用手假装擦拭着双眼，边口不对心地应着母亲。
关上了收音机，希望借此淡忘往日，淡忘没有结果的“初恋”，但往事却越发在脑海里活跃地翻腾起来……
一个傻傻的相遇
“你好，对不起我问一下，这里是练桩的吗？”一个甜甜的声音传入我的耳朵。
我下意识地抬头循声望去，一个女孩子在我眼前，戴着一顶棕黄色的毛线帽子，刘海自然地垂在额头前。她的那双眼睛，那双水蜜桃一般甜的眼睛带出的不经意的眼神，像一柄利剑一下子刺入我的心脏。
“嘿，是，是这里……这里练的是倒车、停车、移库、贴库、倒车……”我只记得当时脑海里一片空白，只是在反复不停地重复着这几个词。
“呵呵，谢谢你，我知道了。”那个女孩子接着说，“那现在队伍排到哪里了？我应该排在谁的后面呢？”
“哦，队伍啊……马上轮到我了，这轮你顶替我先练吧。
下轮你排在我前面练就成了！”我也不知道当时为什么就说出这么一句话，反正自从遇到她，就开始变得不知道该怎么说
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