自我催眠完全手册(简单人生译丛)
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品牌: 布鲁斯·戈德堡
基本信息·出版社：哈尔滨出版社
·页码：208 页
·出版日期：2006年
·ISBN：7806998330
·条形码：9787806998335
·包装版本：1
·装帧：平装
·开本：32开
·丛书名：简单人生译丛
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内容简介《自我催眠完全手册》内容简介：使用自我催眠能够减轻你的烦恼，治疗你的病痛，让你的生活质量更高。在这里作者向我们讲述了运用富有创新意义的、简明易懂且容易使用的自我催眠方法，帮助你摆脱不良习惯，摆脱恐惧症，缓解慢性疾病，培养自我控制力。这些方法所起的作用，例如：做自我催眠磁带来调整自己的潜意识，就是用“自我”来帮助我们自己减少和消除我们固有的依赖性和由此产生的不良习惯。这些依赖性和不良习惯损害了我们的健康，降低了我们的生活质量。
作者简介布鲁斯·戈德堡，临床催眠师，是从事临床催眠治疗的专家。著有畅销书多种，其著作《过去和未来的生活》、《心灵疗法》、《看上去年轻且活的长寿》、《流行自我催眠》等等，在国际上很畅销。他还经常在CNN等多种媒体和许多电视节目中露面。
编辑推荐利用自催眠，可激发我们的潜意识，改正不良习惯、消除恐惧感、延缓衰老、提高创造力、减轻病痛、改善性生活质量等等。这是一本给你施以作用力的书，它将改变你对生活的看法，它也是所有愿意探讨自我意识、掌握人生命运的人所必读的《自我催眠完全手册》。
目录
第一章 什么是自我催眠
催眠公式
催眠的主要特征
历史上自我催眠的应用
自我催眠的原理
自我催眠对人体有害吗?
第二章 改正不必要的习惯
形成暗示的原则
自我催眠的环境
克服做事拖杳的习惯
可视想象
治疗失眠的练习
减轻体重
诱发过度饮食的方面
吸烟
酗酒
难以摆脱的强迫症
咬手指
磨牙
增加体重
最后的思考
第三章 自我催眠法消除恐惧症
恐惧症的类型
树立自我形象
恐惧的级别
治牙恐惧症
催眠减轻视觉想象的练习
第四章 延缓衰老
惧怕衰老的特征
变年轻的技巧
第五章 具有更大创造力
创造过程的步骤
通过做梦提高创造力
创造力的障碍
其他提高创造力的自我催眠法
第六章 提高你的注意力和记忆力
大脑的工作
提高脑力
时间分配方法
早上作的练习
第七章 减轻慢性疼痛
自我催眠减轻疼痛
手套麻醉
疼痛象征
建立减轻疼痛的目标和色彩
创建一个“幽静之地”
用黑板方法
让年龄倒退
第八章 使性生活达到最佳境界
性快感
实现性快感的准备过程
使你的思想对性快感有准备
回忆最满意的性生活
获取性快感的呼吸练习
性快感意识
驱除性快感的障碍
承认和相信性快感
重新树立性观念
克服性功能紊乱
应对阳痿和早泄的方法
系统地减少敏感
女性的性功能紊乱
通过催眠练习达到性快感
第九章 与孩子一起进行自我催眠
儿童催眠的要求和目的
注意力集中，学习成绩提高
提高记忆力，准备考试
吮手指
遗尿症
不听话
结束语
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文摘书摘
注意力集中，学习成绩提高
自我催眠练习
任何儿童都可以通过持续三个星期的，每天二十分钟的简单心算来训练
注意力集中。试着作下面简单练习：
深呼吸，使胸腔充气饱满，坚持，等到我让你放松时为止。我准备从一
慢慢数到五，在我数数时，你将作五个深呼吸。你每作一次深吸气，每呼出
气一次，你都觉得更深一层地放松自己，你的催眠程度也越来越深。
数一，深吸气，越来越放松，越放松催眠程度越深。数二，更深吸气，
更加放松，进入更深一层催眠。数三，更深地吸气，更深度地放松自己，越
来越深地放松。数四，更深更深地放松，更深更深地进行自我催眠。数五，
非常非常深地吸气，更深更深地放松，放松的程度愈加深人。
重新开始，我让你再深呼吸一次，吸足气，屏住气直到我让你放开。之
后，让自己尽快地吸气呼气，同时让自己轻松地坐在椅子中，你会比刚才多
两倍地放松，多两倍地轻松。现在再次深吸气，让气充满胸腔。屏住气息(
十秒钟)，再屏住气(十秒钟)，屏住气(十秒钟)，然后放松。
现在，在脑海中背诵加法运算口诀，从一加一等于二，按顺序一直背到
一加九等于十。然后，背诵二加一等于三，一直下去，直到你背诵完九加九
等于十八。把你的注意力集中到背诵口诀表上，什么时候溜号了，从头开始
背诵。当背诵加法口诀的练习结束后，转到背诵乘法口诀表。
像平时一样停止自我催眠或睁开眼睛结束自我催眠。
关于训练儿童专心致志的更高级方法，可以让儿童保持催眠状态，允许
思想溜号，注意力不集中时可以想任何事情，时间大约为一分钟。之后，让
儿童去想一项家庭作业，仔细想你要求他或她做的作业的答案和做完作业后
的收获。
现在选择一项作业的有意义的几个方面，让这些内容吸引儿童的注意力
，以便使儿童做作业时更加专心。慢慢地儿童的注意力就全部集中到这一个
作业题目上来。再回到你指定的作业的开始部分，让孩子把注意力放到他或
她的正在做的题目上。留意孩子的进步，如果此时注意力分散了，让他或她
再从头开始练习本方法。
提高记忆力，准备考试
儿童天生就有丰富的想象力，我们可利用这一天赋帮助他们提高记忆力
。
自我催眠练习
下面一段用于提高记忆力。
你的记忆力极好，你准备用它让你在考试中取胜。当你作现在的自我催
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