走路,救救我吧!(健康书系)
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品牌: 李承宪
基本信息·出版社：南海出版公司
·页码：208 页
·出版日期：2008年
·ISBN：7544240908/9787544240901
·条形码：9787544240901
·包装版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32
·正文语种：中文
·丛书名：健康书系
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内容简介《走路,救救我吧!》中刺激涌泉的健康走路方法：长生步法，用走路拯救了数以亿计的人们。走路并非单纯的移动手段，它还是获得健康的秘诀。工作不顺，出去走走吧，正确的走路姿态能让人年轻十岁，保持尾椎微曲的走路姿势。改变走路姿态，就能改变性格和命运！长生步法能开发大脑。
作者简介一指李承宪【韩】
国际脑教育综合大学校长
国际脑教育协会会长
国学院设立者，韩国脑科学研究院院长世界著名冥想家、脑教育家、和平运动家。以韩国传统的丹学为基础，创立了“现代丹学”和“脑教育”，并且将此传播到世界各个国家。
1 985年设立了“丹学世界”的前身丹学禅院，将韩国式气功的修炼和冥想进行了大众普及，一度在国内掀起了巨大的热潮，学员在十年之间增加到100万名。李承宪并不满足于此，他的目标是将韩国的弘毅精神传扬到全世界。1991年，弘毅精神进入美国。如今，他在美国和欧洲国家开设了300多个“丹学世界”的分支机构，借此来宣传韩国的民族文化。此举使那些最初对韩国的传统文化不屑一顾的西方人，很快地变得兴味十足。
媒体推荐走了三年都没看到这样的效果！我已经做了三年多的步行运动，从没有认识到步行的姿势和方法的重要性。但是尝试了一个星期长生步法后，就觉得脚趾有劲了。最惊人的是，三周之后，我的血糖指数竟然下降了。
--申熙栋（66岁，韩国前国会副理事官）
长生步法对治疗关节疼痛有特效！当整形外科医生已经是第二十六个年头了，却怎么也治不好妻子的膝盖疼痛，所以经常被妻子取笑为"连老婆的腿都治不好的医生"。长生步法对于我们夫妻俩来说，简直就是"救世主"。如今，我每天都向患者们推荐和传授长生步法。
--文成哲（54岁，韩国文成哲整形医院院长）
呼唤健康的咒语，挤压涌泉穴的长生步法！抱着试试看的想法联系了长生步法。但没想到的是，按照教授的方法去挤压涌泉穴，大概是走了30分钟，就觉得丹田变热，头脑清醒。之后，我将长生步法融入了生活之中，老毛病颈椎痛、鼻炎等症状居然都慢慢消失了。现在，我理所当然地成了长生步法的忠实粉丝。
--邢元淮（45岁，i2 Technologies韩国CEO）
编辑推荐21天养成新习惯，改变想法就能获得健康。走路，救救疲惫的大脑吧！赤脚走路，让头脑变得清醒，勤于走路才能健康长寿！读《走路,救救我吧!》解读身体的信息，和身体成为好朋友。能把握自己身体的人才能把握整个世界，踏上人生的健康之旅！活用脑部自然治愈力！
目录
第一章走得好才会活得好
应该如何生活
长生榜样——闵宽植
真正的年龄另有说法
让精神年龄年轻的方法
让心情年龄年轻的方法
让身体年龄年轻的方法
我真正的年龄是多少?
长生步法之我的感受
摘掉了“连老婆的腿都治不好的医生”的帽子
长生步法之我的感受
血糖指数降低了!
第二章只改变走路姿态就能年轻1 O岁
两天一夜的惊人体验
走路的姿态也需要学习吗?
事情进展不顺的时候就出去走走
改变走路姿态，就能改变性格，改变命运
用长生步法点燃脑中的明灯
21天养成新习惯
正确的走路姿态能让人年轻10岁
步行时微卷尾骨
长生步法之我的感受
我的鼎蛊时代
长生步法之我的感受
刺激涌泉穴，像个孩子一样去走!
第三章只改变走路姿态就能改变命运
真的想步行吗?
改变观念就能获得健康
光着脚与脑“对话”
通过步行来拯救疲惫的大脑
双腿繁忙起来，人才能长寿
读懂身体传达给你的信息
掌握了身体的重心，就掌握了人生的重心
对生活充满好奇心，敢于尝试新事物
灵活运用脑干的自然治愈力
学会与身体做游戏
长生步法之我的感受
想向全世界的CEO们推荐我的养生之道
长生步法之我的感受
小时候养成的习惯最为重要
第四章长生步法，越走越有力量
循序渐进地学习长生步法
通过手部、脚部运动塑造长生体质
塑造长生体质的五种健脑方法
我“叩打脚尖”的经历
每天年轻10分钟的秘诀
后记为了梦想而行走
……[看更多目录]
序言为何称之为长生步法?
“长生步法”——人们在听到这四个字的时候，会联想到什么?不知是何原因，大多数人都会联想到长寿的老人。而当我第一次回到韩国做长生步法的演讲时，也有很多人问“这是不是一种能让老年人长寿的步行方法”。
其实我所说的长生，不是单纯以长寿为目的的生活，而是说人即使活在这世上的时间只有一天，也要为实现自己的梦想，充分发挥自己的能力，要健康幸福地生活。为了推动这个梦想的实现所创造的步法，我称之为“长生步法”。
有梦想的人可以永远年轻，相反，没有梦想的人则会提前步入老年。从这个意
文摘事情进展不顺的时候就出去走走
有时候，事情的进展并不像想象中那么顺利，这个时候，与其坐在那儿冥思苦想，不如放松身心，慢慢地体会一下长生步法。在事情进展不顺利的时候，人们往往会习惯性地在自己所处的环境或者周围人的身上找借口，其实这样做无济于事，根本不能解决问题。
某天，一个学员找到我，向我倾诉他近来身处困境：“工作不顺心、身体不舒服、心情郁闷”，希望我能给他一剂好用的“处方”。我认真地听完他的诉说后，斥责他说：“你这家伙，还是先学好走路吧!” 答非所问?不是。 真的是这样，把走路学好了，问题自然也就解决了。 当事情进展不顺利的时候，想法就会变多、思考会变得复杂。而当这些复杂的想法在大脑中相互交织缠绕的时候，就会不可避免地发生冲突，并产生烦恼。平时一天就能解决的问题，在这种情况下可能要折腾上好几天。身处其问的人被这种琐碎的烦恼困扰，最后搞得自己狼狈不堪，还错过了真正重要的事情和机会。
可以这样认为——所有问题的产生都是因为精力不足、缺乏能量，所以通过步行在日常生活中积累能量是非常必要的。自己体内能量增多了，顾虑和忧愁自然就消失了，即使存在暂时无法解决的问题，也会产生能够克服这个问题的自信心。
最愚蠢的莫过于抓住烦心事不放的人了。学生在考试的时候，最忌讳的就是把时间都浪费在前面的难题上，结果后面简单的题目也没时间做。碰到难题就暂时把它放在一边，先把容易的问题解决掉，再回头去看，说不定难题也会迎刃而解。
不能让没有头绪、扑面而来的杂念困扰、消耗你的能量，要耐心地等待，慢慢平静下来，这个时候就该让长生步法发挥作用了。用力于涌泉穴和脚趾慢慢步行，过一会儿，你就能感觉到脑子里那些纷繁、杂乱的想法都被你踩在了脚下，顿时觉得头脑清醒、心境明朗。
在生活中冷静应对各种问题的最好办法是什么?就是要“修炼”一个“心无杂念之身”。时刻保持精力充沛，有明确的方向，在这样的状态下才不会产生任何杂念。想一想运动之后的心情如何?是不是觉得身体轻松得像要飞起来?是不是心情格外爽朗，充满了活力?在这样的状态下怎么会有问题产生呢?即使有困难，也不会觉得是问题了。
事情进展不顺的时候就去走走，在行走的过程中不必要的想法自然会消失，即使无法从别人那里得到答案，自己也会最终找到解决问题的方法。当新鲜的能量在身体的每个角落畅通无阻的时候，意识自然变得明朗，思路自然变得清晰，重要和不重要的事情自然会得以划分
……[看更多书摘]
后记为了梦想而行走
对于问长生步法有什么好处的人，我说：“不要问，走走看吧！”
正所谓“百闻不如一见，百见不如一觉，百觉不如一行”。意思是说，听别人讲一百遍不如自己亲自看一遍，看一百遍不如自己亲自感觉一次，感觉一百次但不去付诸实践也是没有用的。即使别人说得再好，也还是需要自己亲自体验才行。对于长生步法的感受，每个人都是不一样的。
在经过长生步法的训练之后，有的人关节变灵活了，有的人胃肠功能变好了，有的人腰不痛了，有的人血糖指数降低了，有的人皮肤变好了，有的人头痛症状消失了，有的人失眠症被
