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　　分類: 图书,保健/心理健康,健身,

作者： （韩）金善惠 著，金哲 译

出 版 社： 南海出版社

出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 111印刷时间：开本： 16开印次：纸张：I S B N ： 9787544227858包装： 平装编辑推荐

健康的身体＋良好的心态＝身心健康。

内容简介

当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动！

本书精选伸展动作，让您一次瘦最多！拥有本书，你瘦身、美腿不用花钱，只需每天伸展5分钟，曲线、元气、身材UPUP；也不用再饿肚子，立即行动，脂肪就会不见。

目录

01 伸展运动理论篇

何谓伸展运动？

伸展运动与柔韧度的关系

伸展运动的种类

伸展运动的正确方法

伸展运动的三大原理

做伸展运动前的注意事项

伸展运动的神奇效果

关节的活动和肌肉形态

提高伸展运动效果的方法

02 具有塑身作用的伸展运动

健康，从正确的姿势开始

矫正身材的伸展运动

上半身运动

下半身运动

每天5分钟伸展运动

利用伸展运动甩掉多余的肉肉

想要瓜子脸和纤细的美颈，请用这招

想雕塑手臂和肩膀，请用这招！

想瘦腰和瘦腹，请用这招！

想雕塑骨盆和臀部，请用这招！

想穿迷你裙露出美腿，请用这招！

书摘与插图

 

 

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