运动健身B：赶跑病痛10分钟自由伸展运动
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作者： （韩）全善惠著，金哲译
出 版 社： 南海出版社
出版时间： 2009-6-1字数：版次： 1页数： 111印刷时间：开本： 大32开印次：纸张：I S B N ： 9787544227858包装： 平装编辑推荐
健康的身体+良好的心态＝身心健康
当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！
精选伸展运作，让您一次瘦最多！
瘦身，美腿不用花钱！
每天伸展5分钟，曲线UPUP！
无气UP
身体变年轻，头脑也清醒了！
不用再饿肚子
立即行动，脂肪不见了！
雕塑身材UP
锻炼身体，不用上健身房了！
内容简介
当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！
良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的减肥才是真正的健康减肥，想要健康减肥，就要在不同的时间做不同的伸展运动！
本书十分贴心地为您提供了在不同环境下做的不同伸展运动，让您随时随地都能伸展身体。还有针对肩颈酸痛、便秘、眼睛疲劳等症状的伸展运动，正确地利用这些伸展运动就能改善以上症状和身体的亚健康状态。此外，本书还为您提供了运动前的热身运动和运动后的恢复运动，运动前的热身运动可以防止您在运动中受伤，更有效地伸展身体，运动后的恢复运动可以让您在运动后迅速还原身体状态，消除疲劳感。
目录
01 健康的伸展运动
不同环境下的伸展运动
旅行中的伸展运动
提重物之前的伸展运动
使用电脑之前的伸展运动
在飞机内的伸展运动
驾车前后的伸展运动
看书时的伸展运动
长时间站立时的伸展运动
在厨房内的伸展运动
在桑拿房、浴室内的伸展运动
长时间步行时的伸展运动
消除精神压力的伸展运动
饭后想打瞌睡时的伸展运动
接电话时的伸展运动
运动前后的伸展运动
游泳时的伸展运动
打保龄球时的伸展运动
打台球时的伸展运动
打网球、壁球时的伸展运动
打高尔夫球时的伸展运动
跑步时的伸展运动
登山时的伸展运动
打篮球时的伸展运动
踢足球时的伸展运动
骑自行车时的伸展运动
溜冰、滑旱冰时的伸展运动
滑雪、滑雪板时的伸展运动
02 针对不同症状的伸展运动
腰痛
肩痛
坐骨神经痛
月经失调、痛经
便秘
尿失禁
头痛
眼睛疲劳
慢性疲劳综合症
退化性骨关节炎
骨质疏松症
03 附录：健康运动与科学饮食
一、科学饮食的意义
二、各种营养素的作用
三、健康运动问答
