慢跑，跳绳和游泳
相信我，没错的
跑步呀
做蛙跳，放松大腿来按摩
参考资料：我弟弟是乒乓球运动员
如果腿部摸上去脂肪松软,可以进行蛙跳深蹲跳跑步的方法.但一般以15-20天为一周期.长时间进行这样的锻炼只会使腿部的脂肪锻炼成肌肉,粗细程度不会有明显改观.15-20天后要有一个星期或更长的时间进行步行的锻炼使疲劳的双腿充分的放松.然后再循环.一般2-3个月就会明显改观.
如果腿部摸上去很结实,那就是游泳和步行这两种方法.步行是最最健康简单的有氧运动.在相同距离中步行快慢的程度消耗的热量是一样的,所以可以当做散步一样对待.游泳可以塑造全身的的线条,如果追求骨感建议使用第一种方法.
吃东西的时候要注意多摄取植物纤维少沾油腻.尽量少吃面一类淀粉含量多的东西.放弃零食.
饭后40分钟以内不要坐卧.
祝你瘦腿(身)成功.
