既然习武 还讲什么不好意思？ 其意不诚谈何修炼？ 瑜珈是对中年人很好的一种锻炼方法 不仅形体 还有精神 都会得到健康的锻炼 “朝闻道，夕死可矣” 练功夫不在年龄 在你是否真正的执着追求 看来你是没有那种耐力了
非也，只是各个年龄段重点不同。
看来你是很想学实战性强的功夫了.武术包含很多种类.幼时练习柔韧性是最好的,因为年龄越小身体柔韧性越强.但是你已错过这一黄金时刻.现在年纪大了(不知你到底多大?),练习柔韧性的功夫显然就要相当吃力,甚至于没多大效果.故此,你就应该试着改变一下自己的观点.不是任何武术都过分的强调柔韧性的.比如:八极拳,形意拳等,它们照例是很厉害的武术.你看看是不是去学学这些类似的武术?而不是一定要象小孩子那样一下子就可以把脚放在头上(力量没有柔韧性难练,花些时间会出成绩的)
对于武术的基本功,自然包括柔韧,力量,耐力,平衡,灵巧等等东西.
你可以把力量或者灵活性作为重点来练,而不要太注重柔韧方面的了.武术不是仅仅依靠柔韧性单方面就能提高的.关键是靠学武之人的悟性.
想想过去一个叫郭云深的人,他练武时什么也练不会,师傅就叫他只练一种拳法：崩拳。但是他就靠一种对武术的执著一种坚持不懈的精神，十年不断研习，就这一招，练了十年。最后终于练出了名堂！他对这一招的理解早已超过任何人，对它的拳理，劲力，呼吸和功法都有了深入的看法和独到的见解！他的崩拳有＂半步崩拳打天下＂的散手名家．
参考资料：武者之见
咏春～形意～八卦～其实很多成年人都可以练的～只要你练来不是用来比赛的就好～呵～如过只是兴趣爱好来练武术～什么都可以练～只要把高难度动作去掉就可以了～只练基础动作～强身健体～
我２０了～从小开始练武术～小时候练得高难度的动作现在不行了～勉强还可以～我现在想练太极～我觉得太极很有挑战性～以柔克刚～推荐成年人练太极～还可以放松工作压力～
你可以针对自己的需要来练～如果你真的很想练有力量的武术～那就把难度动作去掉就好了～如果你跳跃力好～那么只需要去掉柔韧性动作就可以了～
还可以自己编动作～
武术套路的基本步法：马步～弓步～扑步～虚步～歇步～
基本掌法：拳～掌～勾手～
基本平衡：提膝平衡～雁式平衡～望月平衡～仰身平衡～（有点难度的新规则里的平衡动作：十字平衡（很像雁式平衡～只是后脚要成十字）～侧踢抱腿平衡～朝天登～）
还有一些基本动作：
腿：后扫腿～前扫腿～双拍腿。。。
手：顶肘～劈拳～搁拳～劈掌～云掌～穿掌～推掌。。。
难度动作：腾空飞腿～旋风腿～摆莲腿～旋子～旋子转体～空翻（侧～前～后）～侧空翻转体～抛接。。。
（越写越像体操了～不写了～新规则把武术弄得不成样了～哎～没办法～谁叫武术没有个标准～只能这样了）
