睡眠分为哪几种类型？
http://www.shiliao.com.cn 2005-12-7 14:54:18
不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种：
（1）早睡早起型：晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。
（2）早睡晚起型：晚上10点前上床，早上7点以后起床。这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差。
（3）晚睡早起型：深夜12点以后上床，早上6点左右起床。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。
（4）晚睡晚起型：夜猫型，深夜12点以后上床，早上9点以后起床。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转。
睡眠的类型，主要都是长期的生活及工作安排培养起来的，它不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保持充分的精力进行工作生活就无可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那么你的睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整，你可以改变现在有问题的睡眠类型。
参考资料：http://www.shiliao.com.cn/2005/12-7/***********.html
不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡和起床时间，大致可以将睡眠分为以下几种类型：
(1)早睡早起型：夜里10点上床，早上5点左右起床的类型。这种类型的人比较符合我国传统，一直被视为一种健康的睡眠模式。这种人在中午前精神特别好，下午稍差，中午若能适当午睡，则可改变这种状况，使全天精力充沛。
(2)早睡晚起型：夜里10点上床，早上7点以后起床的类型。这种类型由于睡眠时间长，因此，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜睡眠比较浅。白天的精神较好，傍晚或晚饭后，则开始变差。
(3)晚睡早起型：这种类型的人通常在深夜12点以后上床，早上6点左右即起床。这种类型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠变浅。白天的精力不如晚上，大多在夜间从事自己喜欢的工作或活动。这些人过早上床也无法入睡，反而容易造成失眠，因此，当过集体生活时困难比较大，需要逐渐调整睡眠节奏，改变睡眠类型。
(4)晚睡晚起型：即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。
无论哪一种睡眠类型，都是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。
尽管睡眠是一种个人行为，但工作性质和环境条件对睡眠都有影响，因此，适应或选择何种睡眠类型，还要根据自己的具体情况而定。
参考资料：http://www.bioon.com/health/sleep/92103.shtml
不同的人，其睡眠习惯也不一样。根据入睡时间和起床时间，睡眠大致可以分为四种：
（1）早睡早起型：晚上10点前上床，早上5点左右起床，是一种被认为最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人，中午前精神特别好，下午稍差，晚上最差。如果中午适当午睡，将一天精力充沛。
（2）早睡晚起型：晚上10点前上床，早上7点以后起床。这种睡眠模式的人，由于睡眠时间长，入睡较迟，熟睡时间相对较短，整夜的睡眠比较浅，不能熟睡。白天精神好，但是到了傍晚后精神明显变差。
（3）晚睡早起型：深夜12点以后上床，早上6点左右起床。这种睡眠模式的人，容易入睡，睡得也很熟。白天的精力不如晚上，喜欢在夜里从事各种工作活动。
（4）晚睡晚起型：夜猫型，深夜12点以后上床，早上9点以后起床。这种睡眠模式的人，多数有睡眠不足的感觉，上午会感到头脑不清，下午会稍好转。
睡眠的类型，主要都是长期的生活及工作安排培养起来的，它不存在明显的好坏差别，主要因人而异，只要能保持充分的精力进行工作生活就无可厚非，但是，如果你每天都精神不振，那么你的睡眠类型可能就有问题了。经过一段时间的调整，你可以改变现在有问题的睡眠类型。
参考资料：http://www.shiliao.com.cn/2005/12-7/***********.html
分为慢波睡眠和快波睡眠,
睡眠是慢波睡眠---快波睡眠---慢波睡眠交替进行的,
刚入睡的时候一般是慢波睡眠,这时睡得较浅,容易被外界打扰,易醒,如果在这个阶段做梦,醒来之后,对梦境印象会比较深.
慢波睡眠持续几十分钟以后进入快波睡眠,此时睡眠较深,眼球可能会转动,如果此时有做梦的话,经过慢波睡眠以后,醒来大多数是没有什么印象的.
如果直接从快波睡眠中醒来,醒来之后,多数会觉得睡得不好,
一般人是从慢波睡眠中自然醒来的
在睡眠中,如果没有进入快波睡眠,此时睡眠质量会比较低,因此会觉得多梦易醒.
