请教：一日三餐的合理膳食结构

每天的三餐要合理搭配:

早餐:鸡蛋、牛奶（或豆浆）、含碳水化合物的米饭、馒头、包子（菜包、豆沙包、糯米包）等（早餐应吃好）

午餐：主食为米饭、馒头、火烧等，副食要有两种以上的荤食（例：鱼、肉、禽类等，蔬菜要有三种以上。（午餐要吃饱）

晚餐：主食为面条、饺子、稀饭等，副食要有豆腐、海产品等，蔬菜要有两种以上。（晚餐要吃少）

另外每天需有两种水果。在两餐之间吃。

注意：一天的膳食中要保证有荤有素，有干有湿，有粗（粮）有细（粮），有酸（性食物）有碱（性食物）。

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