早餐必不可少的四种食物：谷类、肉类（鸡蛋也行）、奶制品、蔬菜水果。
只要吃够其中的三种，就可以充足地供应一上午所需的能量。至于具体吃什么，可以根据自己的喜好来定。
早餐这样吃：
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼果子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
一杯牛奶，几块面包，
soymilk & sausage
