首先要选好牙刷 牙膏,还有刷牙时不要用力过猛,要轻点
刷牙要三好：好牙刷、好牙膏、好方法
一般来说，每天早晚应各刷牙一次，为了能把牙刷干净，每次最好给牙齿留下三分钟。
说到刷牙，首先要选用一把适用于你的牙刷以及一支能针对你牙齿状况的牙膏。那么怎么选择牙刷呢？现在我们用的牙刷大多采用尼龙丝作刷毛，但是这些牙刷的质量好坏不一，一些牙刷的质量低劣，刷头大、刷毛硬，没刷几次刷毛就弯曲松散。用这种牙刷不但不能保护牙齿，还会损伤牙齿以及牙周组织，造成牙龈萎缩。
如何选用一把好牙刷呢？牙刷的刷毛应该细软而富有弹性，可以清除牙与牙之间、牙龈沟内的细菌以及食物残渣。另外，刷头要适合口腔的大小，不要过大，刷柄坚韧并有一定的弹性，在刷牙的时候刷柄可产生一定的弯曲，缓冲过大的刷牙力对牙齿及牙周组织的损伤。当然选择牙刷时，要根据每个人的情况。小孩子、老年人或者牙周病患者最好使用比较软的牙刷；吸烟的人可选用中度硬度的牙刷；戴有固定矫治器的人可选用特制的刷毛排列成V型的牙刷。如果在3个月内刷毛褪色超过一半，说明刷牙用力过大，要减轻刷牙的力量。牙刷使用以后最好洗涤干净，尽量甩掉刷毛上的水分，然后将刷头向上放在漱口杯内，放在干燥通风的地方，不要放在密闭的牙刷盒中，防止细菌大量孳生。当然一把牙刷不能长期使用，如果发现刷毛弯曲就应该及时更换牙刷。
说了牙刷，还要说说牙膏。牙膏是牙刷的辅助用品，能够让牙齿更干净。现在的牙膏大多加入了一定的药物成分，以增强刷牙的效果。市面上牙膏的种类很多，比如含氟牙膏、中草药牙膏、脱敏牙膏等等。应该讲现在市面上出售的正规品牌的牙膏，只要刷牙方法正确，都能够达到清洁的目的。
但是我们选择牙膏的时候，也要根据每个人的情况。比如对于一些容易患蛀牙的人，可以选择一些含氟的牙膏，世界卫生组织把发达国家患龋率的下降归功于氟化物牙膏的广泛使用。对于一些有牙本质过敏的人，就可以选用一些有脱敏作用的牙膏，比如防酸牙膏等。而对于一些有牙龈炎、牙周炎的患者来说，可以用一些中草药牙膏，这对牙周病的治疗有一定的辅助作用。不论怎样，我们不能忘记，任何牙膏对于口腔疾病只能起到预防和部分辅助的作用，如果我们已经有口腔疾病的症状，比如牙龈出血、牙齿酸痛，就应该先去医院请医生检查治疗，而不能只用牙刷来治疗。
选好了牙刷和牙膏，就要谈谈正确的刷牙方法。正确的刷牙方法既可以使我们方便地清洁牙齿，又不会造成牙周、牙体组织的损伤。很多人喜欢横刷，这是从小养成的习惯，到大了就改不过来了。这样刷牙容易损伤牙齿、牙龈。正确的刷牙方法，就是要让牙刷和牙齿呈45度，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，部分刷毛压在牙龈上前后向短距离来回颤动。这样刷牙避免了横刷的缺点，同时又保留了横刷清洁牙齿能力强的优点，是一种比较好的刷牙方法。
有些家长发现孩子有龋齿后，认为反正要换牙，没必要治疗。其实，对于12岁以前的儿童来讲，乳牙龋病如不及时治疗，引发的后果可能会比较严重。比如龋病后的根尖炎症影响恒牙牙胚的萌出。乳牙松动脱落后，两边的牙齿生长会向中间倾斜，影响恒牙萌出、牙齿发育和颌面部的发育。
在中国，平均每5位成年人中就有4位正受到根部蛀牙的威胁。据调查，我国82％的成年人有牙龈萎缩现象，而牙龈萎缩又是导致“根部蛀牙”的元凶。
