早6点起床,完40分钟哑铃
早饭一份鸡蛋羹(一个鸡蛋,少许酱油、醋、盐和香油),一盒早餐奶
中午一份三文治(热量估计200卡左右)或者一碗方便米粉米线之类的外加一条 母亲牌牛肉干(热量46.2卡),一盒统一奶茶(250ml)之类的
晚饭一个苹果或者热量为100卡左右的水果,再加一盒酸奶或者是别的奶类
全天喝大概3L的铁观音茶水
帮忙啊~~我现在59kg,176cm,想恢复到去年暑假的55kg,多久有希望?
对了,我有时会手淫,大概半个月一次吧,有影响吗?有坏处吗?
我是高一男生,刚16岁
參考答案:吃东西记住要少吃油腻的。多吃蔬菜水果。在加强运动。除此之外没什么好办法的