减肥关键是科学和坚持
想要拥有曼妙的身形,一定要坚持科学性、规律性和持续性,也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划,盲目追求速度只会适得其反。
养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键,并要长期坚持下去。比如:每顿饭前先喝一杯水,因为饭前饮水能增加饱感,抑制食欲;少吃多餐,多吃蔬菜和水果;多吃富含纤维的食物,有利于肠道蠕动;每次进餐时,细嚼慢咽,控制进食速度,有助于减肥;选择正确并适合自己的运动方法。
专家推荐春季减肥食谱
早餐:1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生、1个小苹果
午餐:1小盘西红柿炒蛋、1小盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤、15颗葡萄
晚餐:1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜