健身运动,自然对身体很必要,诸如慢跑、散步、做体操等等。适量运动,可以使气血流畅,气血流畅了,才能使身体保持活力。孔令诩介绍说,“流水不腐,户枢不蠹”就是华佗在给他的学生讲养生方法时就说到的,后来有两位学生都活到九十多岁。
“但是运动也不宜过,比如,体力不好,非要去跑马拉松就不行。一定要根据自己身体的状况,不管是打球、打太极拳,或者是跑步,都对身体有调节作用,关键是适当、适量。”孔令诩补充说。
对于当下正在肆虐的“非典”,孔令诩表示:“心态尤为重要,心态好了,抵抗力强,心态不好,不光抵抗力弱了,反倒容易滋生别的问题,比如,有传闻说,有人吓得精神都不正常了。认真做预防是必要的,但在意与提心吊胆不是一回事。”同时他认为平时积累的体质很重要,同样与非典病人接触,体质好的人,自身的抵抗能力强,他可能就不发病,体质不好的人,可能很容易就发病了。不过,对大众来说,除了积极预防,一定要保持生活规律;适当锻炼身体;注意增减衣服,防寒保暖;保证充足的睡眠,避免过度疲劳,减轻压力和避免吸烟;加强户外锻炼,增强体质,如跑步、爬山、打球、武术等,可提高机体的抵抗力和御寒能力,预防感冒的发生。还有睡前用热水泡脚,促进血液循环,疏通经脉,也可增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。