踩脚趾先用右脚跟踩左脚趾，要求从大脚趾向小趾来回用力踩压4×8次；再用左脚跟踩压右脚趾4×8次。大脚趾系人体面部神经的集结区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根部，是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系统的反射区。经常踩压能防治多种疾病及并使人耳聪目明。
按摩小腿外侧先将右脚跟外侧(脚底向左)，上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外测；再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用。
按摩腓肠肌腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左脚背按摩右小腿肌4×8次；按摩时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。
转踝先将左脚站稳，用右脚尖踮地，作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次；再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次。可提高踝关节的灵活性。
甩脚先将左脚站稳(可双手扶住椅背)，再将右脚稍稍提起，脚尖向下，放松踝关节，用力甩动脚背4×8次；再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。
