1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦
如果这些方法不行就去成都青羊区中医院失眠抑郁科咨询下吧，他们的医生很有耐心的，医术也很高明的。而且这个医院是60多年的公立医院，医保定点单位。成都青羊区中医院采用“雷电经络治疗仪（简称ECT治疗仪）”治疗,被评定为成都唯一“失眠抑郁规范化诊疗标准站”
好好学习，不要被困扰
大家分担一点！
失眠多半是心理问题吧，解决关键的烦恼就好了。
做爸爸的精神支柱，告诉爸爸一切会好的，多和爸爸聊天，自己面对爸爸装作很开心的样子。
好好学习，好成绩最能减轻他的压力，多动手帮他做点家务，陪他聊聊天。
