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手脚冰冷怎么办

王朝养生·作者佚名  2011-11-23
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我总是手脚冰冷,甚至连夏天都是,经常上火,嘴上长泡,脸上爱长痘。好难受。

手脚冰冷的主因】

*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

*交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动、食疗、吃药膳、

泡温泉、按摩...,今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗!

.攻略1:勤运动.勤甩手

冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起来做做

运动,健走是最佳选择喔!

用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血

运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都会充满活

力,不容易发冷喔!

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助於

强化体温调节能力。

工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可

帮助血液循环。

.攻略2:多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,

须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210- 250IU才足够。

.攻略3:多吃含菸碱酸的食物

菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤

炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红、发烫呢!

Tips 1-菸碱酸在哪里

菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖

啡中,含量都很丰富。

Tips 2-维他命B群可帮助合成菸碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维

他命B群。

.攻略4:多吃坚果.胡萝卜

可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、

胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉

、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属於温热性食物

,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。

要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即

使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!

.攻略5:培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食

时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺

时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗!

.攻略6:常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补

身的功效,手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、

兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉

豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!

 
 
 
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