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食补微量元素-饮食健康

王朝养生·作者佚名  2006-07-20
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微量元素与人体健康有密切关系,较为肯定的人体必需微量元素有锌、铁、铜、锰、硒、镍、碘、钒、硅、氟、锶、钼、铬、钴、锡等。据医学微量元素专家统计,全国有3000余种保健食品,其中1000余种添加有各种微量元素。

人体内的微量元素来自大自然的土壤、水、食物和空气,不能在体内合成,如因摄入不足或过量,平衡失调,就会产生疾病和生长发育不良。由于人体对微量元素的需要甚微,所以一般饮食正常的健康人可从天然食物中获得足够的微量元素,不需要药物补充。只有不良饮食习惯、病理等因素才会引起微量元素吸收不足和平衡失调。这时,可根据头发和血液微量元素分析的结果,给予针对性的药补或食补。一旦微量元素的含量恢复到正常值水平,就应停止增补。对此一定要遵循不缺不补、食补为主、药补为辅的原则。

不论过量补充哪一种微量元素,均会引起毒副作用,甚至引起中毒和遗传物质的损伤。尤其忧虑的是大多数微量元素在体内有蓄积作用,即使每日补充不过量,如长期服用微量元素制品也会积少成多,达到有损人体健康的水平。如何科学、合理地应用微量元素问题,目前尚未完全解决。因此,补充微量元素一定要在分析诊断的基础上,在有关专家和医生的指导下进行,千万不可滥用。

 
 
 
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