刚才看到有人说跑步不能瘦大腿,我汗,我就是为了瘦大腿才跑步的哭~~~
就是大腿根部,有点粗,内侧好象多出快肉肉,其他地方很匀称,跑步能减掉吗?还有PP有些肉跑步掉的了吗?
是的，一旦停止就会反弹
听说骑自行车效果挺好的.
不过凡事都贵在坚持,,,坚持坚持..
偶周围想减肥的MM.没有人能坚持到底的.,都中途放弃了,运动苦啊.累啊.造孽呀.呵呵..
偶倒有个秘方,偶当初阑尾炎手术后10天直接瘦了7斤,之后体重就是直线下降..
随后跟着来的,就是抵抗力太差,经常生病.怀念以前肥肥的日子...,
可能不是方法错了，而是你自身的问题，减肥和食物的关系你没处理好！运动的同时是否应该制定相应的饮食那？
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
你好，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。
你好，一般是可以帮你进行脂肪的消耗的，但是长期持续一般会达到肌肉很丰富的，首先要考虑你是脂肪堆积过多造成的，还是肌肉类型的，然后哎根据你自己的情况采取针对性的减肥的方法，一般针对脂肪堆积可以通过吸脂和抽脂等方法进行祛除的，一般针对肌肉类型一般针灸的方法可以达到一定的效果的，但是这样的情况一般是很难彻底的减掉的，祝你健康1
