现在在减肥,所以吃的很少!
基本一天都不吃主食!就吃些菜啊水果啊蛋奶类的东西
晚饭基本都是喝汤吃菜!
可是最近每天早上跑步都感觉很累!
我经期刚过,和这个有关系吗?
上个星期跑步还不觉得累,跑半小时都还很有力气!
可是从前天开始跑3\4圈就觉得很吃力了!
这是怎么回事呢?是因为吃的太少吗?
你好，应该和饮食有一定的关系的，要减肥也要健康才是我们的首要目标，个人觉得你现在吃得太少
减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
清晨进行运动，空腹可以喝杯蜂蜜水，或者补充1-2片全麦吐司
