每晚11点左右入睡最好
搜狐健康：《黄帝内经》主张顺应天时，那么对于睡眠应该每天几点睡？几点起床？每天睡几个小时？
内容导读
对号入座：你的体质是阴虚还是阳虚？
如何分辨肉类是寒性还是热性？
猪肉、牛肉、羊肉：各种肉的最佳吃法
蔬菜水果怎么区分寒性和热性？
早上起床喝凉白开有害健康
经常喝绿茶 容易患“虚寒症”
红酒、啤酒、白酒：每天喝多少最合适？
误区：并不是“只要运动就有利健康”
每天晚上几点入睡最养生？
贺娟：睡几个小时合适《黄帝内经》没有规定，其实就像我们每个人的饭量不同是一样的，每个人对睡眠的需求也有很大的差别。
在门诊看病，有的人一天睡八个小时还来看失眠，他是觉得休息不过来，觉得睡8个小时还是累。但我们也知道很多名人、伟人，一天睡三四个小时就足够了，每天的精神状态也很好。所以睡眠没有一个严格的标准，没有说一定要睡够多少才行，但是一般多数人都要七到八个小时，这是一个基本数字。
虽然《黄帝内经》没有地明确告诉我们睡眠的时间，但是我们从他的理论上可以知道这个时间要求。《黄帝内经》把十二个时辰跟人体的五脏做了一个对应，子时——也就是现在的晚上11点到次日的1点——对应的是肾。中医认为人体的五脏都有不同的功能，有的主生发，有的主闭藏。肾主闭藏，肾里面藏着肾气、元气，是人生命的原动力，子时正是它行使功能的时候，我们怎么做才能促使它发挥功能？就是睡觉，让人体的功能活动处于休息的状态，所以我们睡觉应该是在晚上11点左右。
如果一个人每天睡六个小时，一定是晚上11点睡到早上5点左右对身体比较好。如果是夜里2点睡，早上8点起，虽然也是6个小时，长期下去身体就会出现衰惫与疾病。
搜狐健康：谢谢贺娟老师。我们今天就聊到这里，如果大家还有什么疑问，大家可以去看一下贺娟老师的新书——黄帝内经《饮食与养生》。
