导读:五一小长假如期而至,不少人选择走出户外,亲近大自然;自从劳动节由原来的7天“黄金周”改为3天假期后,城市周边游、郊区游、农家乐等等成为越来越多人所青睐的度假方式。三天时间说长不长、说短不短,爬山、垂钓、烧烤更是受到大众的热捧,小长假过得简单而快乐。但是,在畅游美丽风景、锻炼身体、品尝乡村美食的同时,也要注意防病。 [推荐阅读:给皮肤易过敏者的提醒]
小长假,建议经常“宅”在家里的朋友们不妨外出走走,到郊区欣赏一下美丽的风光,给自己的心情也放个假。在享受山水、花草、美食的同时,千万别忘记坚持良好的卫生习惯,远离疾病!过一个轻松愉快的假期!
给老年朋友的提醒:
很多老人都喜欢郊游,可是从市区到郊区,或许要经历2小时甚至更久的车程;由于老年人颈、腰椎已有退行性改变,所以在坐车时要经常变换姿势,可不定时起来舒展一下身体,否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适,甚至诱发心绞痛,特别是对冠心病患者来说,这是非常危险的。春天气候宜人,利用周末去爬山的人已是络绎不绝,想必五一小长假期间更是如此。常常看到山路上游人如织,有的一家人齐出动,有的则是同学、朋友、同事结伴而行,其中不乏白发苍苍的老人和天真可爱的孩子,甚至才几个月大的婴儿也被父母抱着一起爬山。但是出门在外,如果过度劳累,温差太大或饮食不当,会使人体产生应急性反应。所以,老年人出游时有几点要特别注意:
★ 外出前和外出期间一定要坚持服药,尤其是带好必备的药品。因为远行时心肌耗氧量会明显增加,必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性,使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作;
★ 旅游地点要根据身体情况来定。老年人最好选择离家近、旅游设施较完备的景点,如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山;
★ 子女陪伴老人外出时,要给老年人留有充分的休息时间,出发前要了解气候情况,如果天气变化太大或气温突然下降,建议老年人不要外出郊游;
★ 特别提醒有冠心病史的老年人,出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品,最好不要爬山;
★ 老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重,一旦发生关节扭伤或骨折,应立即停止活动,冷敷患部或拨打120、999急救电话;
★ 在外住宿时,注意洗澡水不要过热,洗澡或泡温泉的时间不宜过长;
★ 郊游时要注意多喝水,防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。
下一页:给孩子家长们的提醒