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提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

坐在地上，双脚伸直，背向后靠

第一式：

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

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