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提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作(5)

王朝女性·作者佚名  2010-03-09
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

抬起右膝盖直到大腿与地面持平

第五式：

两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

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