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八步塑身操 轻松练就S曲线(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-10
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四．击退大腿内侧肌肉

1. 坐在地板上，一条腿向前伸展，另一条腿弯曲贴于地板上。

2.挺起胸，身体前倾，使肚脐与伸直的大腿根部接触。固定这个姿势。换另一边，按10秒钟X3次(间隔1分)的频率进行练习。

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