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八步塑身操 轻松练就S曲线(5)

王朝女性·作者佚名  2010-03-10
窄屏简体版  字體: 小|中|大|超大  

五．收窄臀围

1. 双手叉在腰上，与椅子稍稍离开一点站立，一只脚踩在椅子上。

2.将踩在椅子上的脚伸直，就像上楼梯一样，然后在慢慢的恢复原状。换另一边练习，进行10次X3套(间隔1分)。

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