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22个好习惯 迅速减肥不反弹(4)

王朝女性·作者佚名  2010-03-31
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简单运动要常做:

周末也要运动

1、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。

2、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。

3、经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

4、提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。

5、抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

6、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

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