法则三、蔬果配合饮食
在法则一提到的正餐减量的情况下，饿了怎么办？没关系，准备一份蔬菜色拉（不放或少放色拉酱，或用醋代替）、一个蔬果（苹果、香蕉、黄瓜、小番茄等都可以，水果不宜糖分过高）、一个白煮蛋，分别在下午，晚上补充进食。
因此，每日的饮食基本上是这样的：
早餐（正常）- 午餐（五分）- 白煮蛋 – 色拉 – 晚餐（五分）- 水果
当身体逐渐适应后，慢慢减少晚餐的量甚至取消。
本文系onlylady独家原创，如需转载请注明出处
法则三、蔬果配合饮食
在法则一提到的正餐减量的情况下，饿了怎么办？没关系，准备一份蔬菜色拉（不放或少放色拉酱，或用醋代替）、一个蔬果（苹果、香蕉、黄瓜、小番茄等都可以，水果不宜糖分过高）、一个白煮蛋，分别在下午，晚上补充进食。
因此，每日的饮食基本上是这样的：
早餐（正常）- 午餐（五分）- 白煮蛋 – 色拉 – 晚餐（五分）- 水果
当身体逐渐适应后，慢慢减少晚餐的量甚至取消。
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