法则四、对垃圾食品说No
相信大家对十大垃圾食品都有所耳闻，垃圾食品不但危害健康，更是mm们减肥道路上的大障碍。尤其值得一提的是，也是小编自己的亲身经历，以前总认为，吃饼干不容易胖，特别是苏打饼干，看上去干干的没什么油，其实大错特错。每100g苏打饼干热量高达400卡路里，夹心饼干更是达到500卡以上，比肉类还高。
还有值得一提的是，天气逐渐炎热，但减肥中的mm千万要忌口冰淇淋。一支包裹巧克力的香草冰淇淋，热量高达1000卡！要知道，一条（十颗）巧克力的热量也就400卡左右。同样的还有汽水果汁，不要以为超市买的100%鲜榨果汁就不会发胖哦，热量也有300卡呢，不如喝纯净水或乌龙茶。
十大垃圾食品分别是：油炸类、腌制类、加工类肉（肉干、肉松、香肠等）、饼干类（不包括低温烘烤饼干和全麦饼干）、汽水可乐类、方便类（主要指方便面和膨化食品）、罐头类、话梅蜜饯类、冷冻甜品类，以及烘烤类食品。
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