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　　分類: 影视,生活,瑜珈 塑身,

主演：于戈（主讲示范）碟 片 数：1

介质：DVD

I S R C ：9787880974287

编辑推荐

体验心灵的平静，消除压力、按摩整根脊柱、改善体态！家庭运动计划，向赘肉宣战。

主讲示范：于戈，中国瑜伽行业协会资深教练，香港国际瑜伽师协会高级瑜伽师，中央电视台《健身房》栏目专业舞蹈教练，CCTV-5专业瑜伽教练，BTV-6“京城健身湖”栏目专业健身教练。

内容提要

什么是瑜珈？我也可以练习瑜珈么？起源于五千多年前的印度，被誉为“生命化妆师”的瑜珈，正是现在风靡全球的全新时尚健身美体运动！如果你现在还在瑜珈神秘的光环门外徘徊，那么，请走进瑜珈吧。因为美丽可以从瑜珈开始！本片特为瑜珈初学者贴身定做。专业瑜珈教练亲自讲解示范，保证一学即会！

目录

01 盘坐伸展式

02 盘坐山式

03 腰背强壮功

04 灵活双膝

05 半脊柱扭转式

06 腰背转动功

07 手臂环绕功

08 站立扭转式（基本）

09 风吹树式

10 直角功

11 蹲式

12 跳水功

13 三角伸展式

14 侧角伸展式

15 战士（2）式

16 战士（1）式

17 铲斗式

18 树式

19 猫式

20 虎式

21 兔式

22 半蝗虫式

23 半弓式

24 腹肌训练

25 轿式

26 脊柱扭转式

27 按摩尾骨功

28 头部按摩功

29 犁式

30 肩倒立式

31 鱼式

基本信息

音频格式：杜比数码音效地区：大陆包装：普通盒装碟片数/碟层数 ：1

 

 

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