养生十二说
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作者： 丰洁明 编著
出 版 社： 远方出版社
出版时间： 2010-1-1字数：版次： 1页数： 183印刷时间： 2010-1-1开本： 16开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787807234791包装： 平装最佳拍档
一日养生法（最...
养生十二说
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编辑推荐
让我们从祖国传统文化中汲取营养，向智慧的先人学习养生，树立合理的生命观念。要相信，拥有健康的体魄并不难，健康养生就在生活的点点滴滴中。
内容简介
本书概括的十二条养生原则：未病先治、法于阴阳、和于术数、顺应四时、食饮有节、起居有常、协调脏腑、通经活络、精神内守、动静结合、情志养生、房事节劳，其立足点都在“不治已病治未病”，这也是《黄帝内经》“未病防病”、“未病先治”的高明之处。愿我们的以此来指导自己的生命与生活，走出一条百岁不衰的健康之路。
作者简介
丰洁明，1968年生人，山东省烟台人，出生于中医世家，营养学博士，对营养学研究造诣颇深。著名糖尿病和痛风专家，主张三分治，七分养，食疗和运动高于一切，强调营养是健康的根本。
目录
第一章未病先治
不治已病治未病
存正气防邪气
协调阴阳，补精益气
五脏坚固百病除
第二章法于阴阳
相对相生的阴阳之学
人体阴阳平衡的大学问
判断自己的体质是阴还是阳
利用阴阳诊断疾病
第三章合于术数
天干与地支
天干地支与疾病预测
何为子午流注
时辰与养生
第四章顺应四香
四时变化的总规律
春季养生法
夏季养生法
秋季养生法
冬季养生法
第五章饮食有节
食饮有节，谨和五味
食物的性情
四季饮食与养生
食物的五色五味与五脏
药食同源
珍视人体的一息真阳
第六章起居有常
按时进餐，顺时而食
十二时辰养生法
睡眠与养生
睡眠注意事项
生活起居中的大学问
起居养生法
第七章协调肮脏
协调脏腑
静养君主之官——心脏
护养将军之官——肝脏
润养相傅之官——肺脏
善养作强之官——肾脏
爱养仓廪之官——脾胃
第八章通经活络
纵横交错的经络
养生十二法
背足经络养生法
拍打经络养生法
第九章精神内守
人身三宝精、气、神
惜精保气
存正气除邪气
第十章动静结合
体欲常劳
散步养生
太极养生
仁者乐山，智者乐水
第十一章情志养生
七情六欲最伤人
淡泊名利，修身养性
静以养神
“清心”养生法
第十二章房事节劳
节欲保真
四季养性
七损八益
房事养生法
书摘插图
第一章未病先治
不治已病治未病
语文课本里我们都学过《扁鹊见蔡桓公》的故事。刚开始，扁鹊见蔡桓公，对他说：“您的皮肤纹理间有点，小毛病，不治疗恐怕要加重。”蔡桓公说：“我没有病。”扁鹊走后，桓公对左右的人说：“医生总是喜欢给没病的人治病，把治好病作为自己的功劳。”
又过了10日，扁鹊再晋见桓公时，对他说：“您的病已到了肌肉里，再不医治，会加重的。”桓公仍不理睬。
又过了10日，扁鹊又晋见桓公说：“您的病已到了肠胃，再不医治，会更加严重的。”桓公还是不理睬。
又过了10日，扁鹊远远看到桓公，转身就跑。桓公觉得奇怪，就派人去问扁鹊，扁鹊说：“皮肤纹理间的病，用热水焐、用药热敷，就可以治好；肌肉里的病，用针灸可以治好；肠胃的病，用火剂可以治好；骨髓里的病，那就是司命神的事情了，医生已经没有办法。现在桓公的病已经到了骨髓，所以我就不再过问了。”
5天以后，桓公果然浑身剧痛，派人去请扁鹊，扁鹊早已逃到秦国。
桓公很快就死了。
这个故事，非常有意思，在刚开始的时候，桓公的病只在皮肤问，如果他相信扁鹊的话，很容易就可以治好，可是桓公讳疾忌医，认为医生总喜欢给没有病的人治病，结果病情一误再误，直至发展到骨髓间，无药可治。
这里就涉及《黄帝内经》中“未病先治”的内容。《黄帝内经》认为，医者的最高境界就是“未病先治”。在《黄帝内经素问》中，有一段很重要的话，大意是：聪明的人，在没生病的时候，就能注意养生：愚蠢的人，发病后才知道治疗。
“不治已病治未病”，即“未病先治”的理论是《黄帝内经》最重要的思想，正是在此思想指导下，历代医家都由此入手，积极倡导预防、保健、养生，实在没有办法，才采取治疗的手段。正如金元时期四大医家之一的朱丹溪在《格致余论》中所说：“与其求疗于有病之后，不若摄养于无疾之先；盖疾成而后药者，徒劳而已。是故已病而不治，所以为医家之法；未病而先治，所以明摄生之理。”
再回头说名医扁鹊，一次，魏文王问扁鹊，“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一位医术最高呢？”
扁鹊答：“长兄最好，然后是中兄，我最差。”
文王又问：“那么，为什么你最有名呢？”
扁鹊答道：“我长兄是治病于病情发作之前，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传播很远，但我知道他的医术最高明：我中兄是治病于病情初起之时，一般人以为他只能治轻微的，小病，所以他的名气只限于本乡里；而我是治病于病情严重之时，所以人们看到我在经脉上穿针、在皮肤上敷药，就以为我的医术高明，其实是人们不懂其中的奥妙啊！”
……
书摘与插图
