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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,
　　品牌: 新贵族

商品特性• 锻炼部位：股四头肌、腿筋、臀大肌● 六个杠铃摆放位置八个标准牛角。● 一次包胶成型保护层，避免划痕的产生。

基本信息商品尺寸:201 x 174.6 x 182.3 cmASIN:B006GWC4EG商品描述操作要点：

（一）前蹲

站姿，杠铃由锁骨和前肩交叉支撑，屈臂交叉放在横杆上，使用开放型握式稳固的握住它，肘部抬高，保持双脚与肩同宽，并稍微外转，始终保持抬头和躯干稳定，先膝盖后臀部弯曲，放低身体，直到大腿平行于地面，推伸膝盖和臀部向上，不要改变姿势，返回到起始状态，通常允许膝盖在双脚上并列运动。

（二）后蹲

站姿，杠铃支撑在头后颈基上，手握式握住横杆，双手与肩同宽，双脚也取同样的距离，并稍向外转，保持下背微弓，躯干倾斜向前。始终保持抬头和躯干稳定，先膝盖后臀部弯曲，放低身体，直到大腿平行于地面，推伸膝盖和臀部向上，不要改变姿势，返回到起始状态，通常允许膝盖在双脚上并列运动。

 

 

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