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　　分類: 运动户外休闲,健身\训练,力量训练器械,
　　品牌: 新贵族

商品特性单双杠及提腿腹肌综合训练器注意事项：用力收腹时吸气，还原时呼气，要控制好呼吸的节奏；该器械适应不同层次锻炼者的练习。机器保养：器械要经常检查螺丝是否松动；定期检修、轴承处注油，严禁器械带病运行；必要时请专业人员维修。

基本信息商品尺寸:163 x 123 x 243.5 cmASIN:B006GWD4ZY商品描述(一)引体向上

锻炼功效：背部肌群。

操作要点：双手宽握单杠两臂伸直,身体悬垂(腰背部一下放松)，双腿伸直或交叉摆放。用背阔肌的收缩力屈臂引体向上。至下颚超过横杆水平，稍停下降至开始位置,重复动作

(二)双杠两臂屈伸

锻炼功效：胸肌下部，前三角肌，肱三头肌等。

操作要点：双手分别握紧支撑杠，两臂支撑在双杠上, 抬头前引挺胸顶肩，躯干，上肢于双杠前倾,肩胛前移，伸直双腿或屈膝后小腿交叠于两腿的裸关节部位。肘关节速度要慢慢弯曲，同时肩关节伸屈，身体重心渐渐后移。同时臀部后引。身体逐渐下降至手肘成稍少于90度，稍停片刻。

两臂用力撑起回到开始位置，重复动作，动作过程中身体不可随意晃动，要保持平衡，避免身体前后摆动中完成动作

(三)悬垂腿上举

锻炼功效：腹直肌下部。

操作要点：前臂支撑在护垫上，双手握住把柄，背部紧贴靠垫，双腿下垂稍屈自然伸直。以腹部肌群的收缩力，使双腿保持稍屈向上举起至臀部稍离靠垫面，稍停返回开始位置(反抗力控制住慢慢下落)，重复动作

 

 

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