健康12诀
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作者： 叶颐康主编
出 版 社： 青岛出版社
出版时间： 2008-1-1字数： 200000版次： 1页数： 230印刷时间： 2008/01/01开本： 32开印次： 1纸张： 胶版纸I S B N ： 9787543645257包装： 平装编辑推荐
抗衰老专家，给你的12把健康金钥匙。
内容简介
没有健康的身体，就没有办法抵御疾病的侵袭。健康是生活和工作的本钱，有一个健康的身体，工作、生活才有基本的保障。
“人活百岁不是梦”并非空谈，而是正常的生物规律。但现在我们人均寿命只有70岁，这主要是因为人民健康知识缺乏造成。或者说，许多人不是死于疾病而是死于无知。
《健康１２诀》为在追求健康过程中迷途的人们提花了最好的解决方案。与众多健康类图书不同的是，本书以人们耳熟能详的养生口诀方式，把严肃的保健科学主题娓娓道来，既具有科学性、实用性、又具有可读性、趣味性，形式新颖活泼，因而独具特色。
本书贴近生活，贴近实际，贴近百姓，引导读者以真情实感去体验健康的真谛。分析深刻，说服力强，使读都备感轻松，能够感受到科普的清新，时代的气息。相信《健康12诀》定会为您带去健康的福音。
目录
绪论：健康——永远的话题
健康第1诀：一贯知足
健康箴言：知足常乐/开朗愉悦/心怀旷达/得意春风
知足是健康良药
知足常乐
欣赏并讨好自己
自我解嘲，调适自我
克服不良心理
修身养性是健康之本
宽容
感恩
养德
净心
健康测试：测测你的心理健康度
健康第2诀：二目远眺
健康箴言：目为心窗/远眺神生/目远心宽/品自高洁
目为心窗须保健
远眺明目
按摩健目
闭目养神
饮食与药物健目
眼底无穷世界宽
眼界高时无碍物
改变狭隘心理
遗忘烦恼寿命长
摆脱消极情绪
健康测试：测测你的忧郁指数
健康第3诀：三餐有度
健康箴言：饮食有节/切勿暴餐/食而有度/可及所需
三餐里面的学问
早餐要讲究营养
午餐要有助减肥
晚餐要利于消化
养成良好的饮食习惯
饮食习惯要健康
健康饮食的要素
烹调方法应得当
不良饮食危害健康
不良饮食习惯的危害
谨防“夜餐综合征”
常见食物搭配禁忌
健康测试：测测你的饮食健康指数
健康第4诀：四季长春
健康箴言：春夏秋冬/生养收藏/顺时健康/永葆青春
春季养生方法
春季情志养生
春季起居保健
春季常见病防治
夏季养生方法
夏季情志养生
夏季起居保健
夏季常见病防治
秋季养生方法
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健康第5诀：五谷皆珍
健康第6诀：六欲有节
健康第7诀：七分打扮
健康第8诀：八方交好
健康第9诀：酒薄烟断
健康第10诀：十分坦荡
健康第11诀：时宜有律
健康第12诀：十二分开心
书摘插图
健康第1诀：一贯知足
健康箴言：知足常乐／开朗愉悦／心怀旷达／得意春风
知足常乐
知足是健康良药
健康寄语
“知足者常乐”一语，出自《论语》。意思是说，对自己目前的生活有一客观的认识，从各方面感到满足而又无过多的、不切实际的奢望，并能始终保持精神上的愉快和情绪上的安定。人生在世，不可能对工作和生活没有一点追求和期望，关键在于用什么样的态度去看待。因此，“知足”在某种程度上衡量了一个人在对客观物质和精神追求的认识水平。
【适当知足有益健康】
生活上的追求与享受是永无止境的。所谓“人心不足”、“贪得无厌”，就是指那些盲目攀比、对生活条件永无满足的人。知足是评价一个人健康与否的重要标准。适当知足有益于身心健康。
知足于当前工作
由于每个人的经历、机遇以及文化水准不同，往往也就导致人与人之间工作性质的不同，但无论从事哪一行，都应充满热情，脚踏实地，一心一意地做好。所谓“干一行爱一行”。若能认识到这一点，就会搞好自己的本职工作，而不至于见异思迁。
知足于家庭和睦
在现实生活中，再好的家庭也会有不协调的时候，作为家庭中的一员，要主动调整好自己的情绪，无论谁的过错，也要最大限度地做到宽容和理解。感情的交流从来都是心心相通的，在相互谦让、理解、大度等姿态的促进、影响下，定会使家庭关系和谐、融洽，更能激起人们对美好生活的热望、从而保证每个人以愉快轻松的心绪来从事各项工作。
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